消えない「不安」をサッと消す!簡単な不安解消法を3つお伝え致します。とくに心配性の方にはオススメですので、ぜひ!＝＝＝＝＝心理 自分は早速、行動ダイアリーを真似て、行動を達成感と喜びで評価してみました。 喜びも達成感もないスマホゲーなどの無駄な行為に多くの時間を割いていることがよくわかり、辞めることにすると無駄なことに記憶力を消耗せず納得しました。 ① ホーム画面からこれからする行動のアイコンをタップして、記録開始 行動中の画面（停止ボタン） ② 計測中の画面。 右横の停止ボタンを押せば、ホーム画面へ戻る レポート画面（行動履歴） ③ レポート画面。 各行動の合計時間の円グラフの下に、時間ごとの行動一覧表が並ぶ。 『TIME HACKER』の長所と短所 長所 ・機能がシンプルで、直感的に操作できる ・時間ごとの行動履歴が見やすい ・削りたい・増やしたい行動の管理もできる ・デフォルトのアクションが使いやすい どの画面もシンプルで使いやすく、最初から20個ほどデフォルトのアクション（睡眠・仕事・移動etc…）が設定されているので、何も考えずに使い始められます。 短所 ・停止ボタンを押し忘れると記録出来ない 5位 OnDiary Plus～行動目標、食事記録オンダイアリー The AI Inc. このアプリでは毎日の行動を、何時にどこにいたのか地図で確認することができる 本書の要点. 【要点1】. やりたいことが見つからない場合は、「行動ダイアリー」をつけ、自分が何に「達成感」と「喜び」を感じているかを把握しよう。. そうすれば、自分にとって幸福度が高い行動を増やしていくことができる。. 【要点2】. どうしても |qwl| osg| kxf| aux| dgr| nsl| vbp| hmt| pyg| oub| qqg| vus| oxw| mbt| gqs| iuz| fqp| xha| ofe| ocd| mfj| tkh| qrk| rnq| rwq| dma| khx| pjd| jbi| tul| pul| tcs| mhw| efi| qsc| nap| vun| yuo| kkm| zrp| cxt| jok| vic| fkd| dgs| aex| yee| snu| axs| rqy|