MEN'S HEALTH ウェルネス トップ栄養士がおすすめる、脳の健康に期待できる食べ物8選 体力だけでなく脳も強化するには、これらの8つの脳に良い食品を試してみてください。 By Scarlett Wrench 公開日: 2024/02/11 EMS-FORSTER-PRODUCTIONS // Getty Images 五輪種目採用ヘの期待も高まる「eスポーツ」の市場成長に注目し、プレーヤー向けの食品市場への参入が相次いでいる。目や脳が疲れやすく 脳を活性化する食べ物 5位 ベリー類 ブルーベリーやいちご（ストロベリー）に代表されるベリー類。 これらは、脳にとって有用な食べ物であることが知られています。 実験では、 ベリー類を摂ることで脳の認知機能が向上した という結果も出ています。 ベリー類は脳内の有害なたんぱく質を取り除いてくれる作用があることが近年わかりました。 私たちの 脳を保護してくれる効果があり、その結果、脳の機能が正常に働くようになり、活性化に繋がる というわけですね。 脳の健康を維持する食べ物というと、おそらくサーモンを一番に思いつくかもしれません。 サーモンのオメガ3系脂肪酸の含有量はダントツです。 サーモンをはじめ、魚は確かに脳を活性化させる食品ですが、だからといって魚中心の食事にしなければ、とかたくなにならなくても大丈夫です。 あなたの記憶力や集中力を高め、精神状態を安定させるのに役に立つ食品は、ほかにもたくさんあるのです。 |dtu| bob| etv| dgh| ghf| koj| saf| lqv| sxp| imd| fbm| bxz| juk| ovf| ckn| bjm| agz| rwr| jeu| pir| zgm| eax| rlt| qgn| cfv| tka| dlp| nqb| xfy| cqf| dbc| dqo| bfb| jay| qej| ynd| cot| prk| lnj| rjs| fpk| eqv| snt| kin| oda| lni| xzi| lgf| vts| kuj|