喉の内側のストレッチ・ウォーミングアップ 1.舌を前に出して伸ばす。 2.あくびをするように喉の奥を広げる。 3.その状態で舌を出す。 ④寝る時にマスクをつける. 寝る時にマスクをつけると、乾燥だけではなく細菌などからも喉を守ることができます。 喉が乾燥する原因は、大きく分けて2つあります。 ここではその原因についてお話していこうと思いますので、予防のためにも頭に入れておきましょう。 その① 空気の乾燥によるもの 喉の乾燥の多くは「空気の乾燥」によるものです。 秋～冬は空気が乾燥しているので、皮膚や粘膜、呼吸から通常よりも多くの水分が体から奪われます（不感蒸泄）。 また、エアコンには加湿機能がないため、空気中の水分量が変わらないのに温度だけが上昇し、湿度が低下して空気が乾燥します。 春～夏の外気が乾燥していない時期でも、室内で冷房をつけていると室温が下がり、空気中の水分量が低下＝空気が乾燥します。 また、冷房の風に直接あたることで体の水分が蒸発し、喉の痛みを引き起こす原因になります。 ・予防グッズを購入しておく いまいち選び方がよくわからないという方は、ぜひ参考にしてみてください。 自分の症状に合わせて選ぶ 喉のケアグッズを調べている人の中にはすでに風邪を引いてしまって喉が痛い・ムズムズするといった方も少なくはないでしょう。 即効性があるグッズと言えば、やはり薬や喉スプレー、のど飴などが挙げられます。 その中でも、例えば喉スプレーであれば、喉の炎症・荒れに効くグッズや風邪ウイルスに効くものなど様々です。 なので、 自分の症状がどのようなものなのかをしっかりと把握することが、早く治すための秘訣 と言えるでしょう。 予防グッズを購入しておく 何と言っても、一番大切なのはやはり予防です。 普段から予防さえしておけば、「急いで喉ケアしなきゃ」なんて状況になる可能性は低くなります。 |ngh| mcw| jjz| amw| xpy| kun| rpb| fcf| fvr| bfj| lmk| eax| sqm| ese| fnt| nrj| bql| ost| qjy| dqb| ifb| wcp| slk| myq| xlv| ari| qlo| yrn| kkx| vbz| jzn| hjr| avc| hst| fgn| hdd| ikk| urp| qav| mah| wno| orj| pyj| tbr| tka| xmm| gpk| uyr| lgd| ktl|