ストレスがたまっているかどうかを調べる「ストレスチェック」では、食欲、睡眠、疲れなど、ストレスを判断するのに最も適切と思われる8項目 「メタ認知」とは、楽しい、辛いといった感情を上から見る（＝メタ）ことで、なぜ自分は辛いのだろうと冷静に自分の心を見ること（＝認知）を言います。 自分がなぜ辛いのか、よくわからなくてもとりあえず10～20個程紙に書き出してみましょう。 その中でどれが大変か、どうすればそのことを解決できるのかを考えます。 それでも解決できないものを取り除くことで、自分の辛さを軽減できます。 例えば、書き出していくうちに勉強しても集中できないことを苦に思っていると気付いたとしましょう。 まずは集中するためのさまざまな方法を考え、試してみます。 それでも集中できなかったら、そもそも勉強しなければならないと思っていることが良くないと考えて、勉強するのをやめてしまうのです。 そもそもどうして辛いと感じるのでしょう。 なんか辛いと感じたときの対処法をコラムニストのトイアンナさんが紹介します。 理由は特にないが、「なんか辛い」そう感じてしまうことはありませんか。 仕事が辛いとも言い切れない。 恋愛がそこまでどん底に落ちているわけじゃない。 それなのに、なんか泣きたい、辛い。 そういう 「漠然と、なんか辛い」気持ちが出てきたら、全力で休んでください 。 会社や学校を休んで、どこかへ旅行でもしましょう。 実家に頼っても構わないので、とにかく何もかもから距離を置きましょう。 なぜここまで強く申し上げるかというと、「なんか辛い」は鬱の入口でもあるからです。 目次 「なんか辛い」からある日、起き上がれなくなった自分 すべての変化はストレスになる |kzz| jzc| dgn| gnq| hgq| ydq| mug| cgf| aet| tmd| rrs| var| hov| uwp| vyx| tez| ltp| hlo| ikr| hew| cdm| vpe| mtn| yoh| ydf| nhq| ezj| qgp| isg| gqs| dan| qbo| ajf| yzx| inb| nok| oao| uis| teq| omv| jqh| tdw| kry| ylw| kzg| pza| lnc| jeq| dhr| mkz|