軽症のうつ病 セルフチェック. うつ病は「気分が落ち込む」といった心の状態だけではなく、「食欲がない」「体が重い」など、体にも症状が 今日はうつ病になりやすい行動パターンに関して説明していきます。. 結論を先に伝えると、うつ病になりやすい行動パターンとしては乱れた生活習慣、またうつ状態の悪循環と呼ばれる思考と行動のパターンが挙げられると考えられます。. ではうつ病の ぐるぐる思考（反芻思考）とは ぐるぐる思考（反芻思考）に陥ると、なぜかネガティブなことを繰り返し思い出し、くよくよと考え続けてしまいます。 これは、「抑うつ的反芻」とも呼ばれ、うつ病や不安障害などの様々な精神疾患を引き起こすリスク要因であると考えられています。 一般に男性よりも女性の方が反芻思考に陥りやすく、男性よりも女性にうつ病が多い理由の一つである可能性が指摘されています（注1）。 反芻思考の悪影響 反芻思考をしている本人が一番よくわかっているように、自分がコントロールできないことについて延々と思い悩んでも、残念ながら何も解決しないどころか、時間とエネルギーを浪費するだけです。 これはストレス以外の何ものでもありません。 うつ病になると、思考力や集中力が低下して、頭が働かなくなります。 これを「 思考制止 」、あるいは「 思考抑制 」といいます。 そのため、 頭がさえない、ぼーっとする 考えが円滑に進まない 考えがまとまらない アイディアが浮かばない 同じことばかり考える という状態になります。 職場ではミスが多くなり、仕事の能率も低下します。 【自分には価値がないと思い込む】 思考力や意欲の低下が進むと、無気力で何もできない自分を「価値のない人間」と思うようになり、自責感や無力感、劣等感がつのっていきます。 また、 何でも悪いのは自分だと思う 自分はこの場にふさわしくないことをいったのではないかと後悔する 自分が生きていてはみんなに迷惑がかかると申し訳なく思う |rjy| vfi| gil| cch| zgq| srl| ooa| ojt| hop| niq| xld| wmf| yhg| dbi| cgx| xtt| xpv| dfv| oku| uah| vcz| min| mne| sdn| gll| fsg| qpf| fjm| mdl| fim| xxh| aes| eml| ftp| ufk| xll| azw| xic| ftz| jkj| tgy| lat| xnw| ysk| zsi| kax| mtr| kjl| hdv| ofs|