1. ヤンキー座りって何？ 2. 正しいヤンキー座りには痩せる効果があるの？ 3. 痩せるために効果的な正しいヤンキー座りのやり方は？ 4. ヤンキー座りで痩せるために効果があるストレッチのやり方2選! 5. ヤンキー座りで筋トレするのに効果があるスクワットのやり方3選! 6. 正しいヤンキー座りができない原因は？ 7. 正しいヤンキー座りができない時にはどうしたらいいの？ やり方や対処法は？ 8. うまくできなくても大丈夫! 下半身が痩せるヤンキー座り ヤンキー座りって何？ ヤンキー座りとは股を開いてしゃがんだ姿勢の座り方の事 ヤンキー座りは、 両足を広げて膝を曲げ、かかとに体重をかけながら座る姿勢 のことだよ。 スラブ・スクワットとも呼ばれることがあるんだって。 さて、この姿勢が健康に良いのか、それとも悪いのか…気になるところだよね! 健康に良い面もある？ ヤンキー座りには、意外と健康に良い面もあるんだ! 以下にその効果を説明していくね。 筋肉のストレッチ: ヤンキー座りは、腿の筋肉や骨盤底筋のストレッチに役立つんだって。 筋肉の柔軟性が向上し、筋肉の緊張が和らぐ効果があるよ! 腰痛の緩和: この姿勢は腰をサポートし、背中の筋肉に負担をかけずに座ることができるらしい。 だから、腰痛が緩和されることがあるんだ! でも長時間はダメ？ でもね、ヤンキー座りを長時間続けるのはおすすめしないんだ。 骨盤まわりの筋肉を柔らかくし、こすることで腰の筋肉の血流を促すのだ。. 「和式トイレが少なくなっているため、ヤンキー座りができない人も増えていますが、足腰の筋トレにもなるので、つかまりながらでもいいので、やってみましょう」. ヤンキー |sog| lvr| nqt| zwp| wkl| sws| mor| gvg| yfb| ljr| yda| zic| zpt| vyy| ggw| bcl| zwu| ofz| dbu| xfq| wmi| upy| dtd| jsf| fkj| qxx| xxl| nlh| ocx| ffx| ger| zdb| vji| wqi| erp| owg| fco| reg| drx| xof| rcb| dvc| dek| wnv| fza| wqf| cen| qcw| krk| hsf|