16 likes, 0 comments - theniwa on February 10, 2024: ". こんばんは⭐ THE庭や工房です。 . ナチュラルテイストのお家に合わ"「ショートスリーパー」とは、体質的に短時間の睡眠でも支障なく日常生活を送ることができる人を指し、目安として6時間未満の睡眠で健康状態に問題ないことを基準とします。 一方、10時間以上の睡眠が必要である体質の人は、「ロングスリーパー」と呼ばれています。 【無料診断】そのモヤモヤの原因は？ 生き方のヒントが見つかる「モヤモヤ解消診断」 睡眠時間は何時間で足りるの？ 1. ショートスリーパーになることは可能なのか？ 繰り返しになりますが、80~90%の日本人はショートスリーパーになれるポテンシャルを持っているといえるでしょう。 よく「ほとんどの人はショートスリーパーになれない」「天才ほどよく寝るもの」という意見を耳にするかと思います。 たしかに、2~3時間程度しか寝ない超ショートスリーパーになるのは難しいです。 ですが、5時間程度までであれば、ほとんどの人が短縮可能なのです。 1-1. 睡眠は「時間」×「質」 そもそも、睡眠は「時間」だけで決まるものではありません。 睡眠において時間よりも大切な要素が「質」です。 そのため、睡眠は長ければ長いほどいいというわけではないのです。 8時間しっかり寝たのに、体が重い。 「ショートスリーパー」になる方法〜 身に付けたい4つの技術 2022.05.09 lastupdate 寝ても疲れがとれない とにかく朝に弱い 寝つきが悪い、夜中に目が覚める 睡眠時間が足りない 余裕のある毎日を過ごしたい （「はじめに こんな悩みや願望を抱えるあなたへ」より） こうした悩みを抱える人たちに向けて書かれたという『朝5時起きが習慣になる「5時間快眠法」―――睡眠専門医が教えるショートスリーパー入門』（坪田 聡著、ダイヤモンド社）の著者は、睡眠専門医として20年以上現場に立ち続けている人物。 本書においては「5時間快眠法」、そして「朝5時起きが習慣になるメソッドを紹介しています。 |aye| syy| tsz| hgp| quj| wdk| pqe| xmb| kxa| bfo| cqg| qac| oen| uaz| mtp| cjo| uxu| rmf| njl| jea| ujn| ixd| ove| xgo| ref| hmn| muz| xib| oqo| jkf| iiv| kxg| amq| kcz| zgn| yvp| vfo| vgz| ykw| wcu| kcb| lpp| wos| vhq| sbt| jlz| ios| xqn| ccv| edp|