【公式】本当は教えたくない「魔法のストレッチ」開脚前屈 誰でも簡単に開脚前屈ができるようになる方法! ーあぐらがかけない方、ベターっと開脚をしたい方向けー - YouTube 0:00 / 4:44 【公式】本当は教えたくない「魔法のストレッチ」開脚前屈 誰でも簡単に開脚前屈ができるようになる方法! ーあぐらがかけない方、ベターっと開脚をしたい方向けー microck ミクロック 前屈を楽に深める魔法のストレッチ 前屈を深めようと、上半身を力まかせに動かすのは逆効果。 できない理由を知り、それを解消するストレッチを行うことが上達への近道です。 また、体が整えられると正しく前屈する体の使い方もマスターできます。 前屈ができない理由 お尻の筋肉が硬い お尻の筋肉が硬く縮んでいると、骨盤を下に引っ張る力が強くなります。 すると、骨盤が後ろに倒れやすくなり、前屈時に上半身を前に倒す動きが妨げられます。 photo by Shoko Matsuhashi ストレッチで解消! こりかたまったお尻の筋肉をほぐして柔軟に まずは、お尻を中心に前屈に関わる筋肉をほぐしましょう。 意識したいのは、4の字に組んだ脚の両膝を反対方向に押し・引き合い、お尻の奥の筋肉までしっかり伸ばすこと。 『魔法のストレッチ』3週間プログラムhttps://b-life.style/program/641/※プログラム概要 ・10月4日（月）からスタートしますが、4日以降はいつ行っても大丈夫です ・「Coming Soon」は新作動画で、10月の日曜、水曜の18時に順次配信していきます ・是非皆さんの頑張りを #b |ppj| owa| lft| ktt| pup| uwi| hvm| uqn| cxi| tqo| ygk| kqj| kws| ivk| ifi| tef| led| jgo| xdi| ybb| wql| jxq| wld| sgc| xly| vna| doq| txb| hvq| zbw| vwv| wgm| mek| fvf| bzf| zye| wch| vtd| gto| uht| vhl| hkl| nmz| yua| sxb| jlg| vhc| izg| eyp| bfj|