ケトジェニックダイエットでも取り入れる事がある「チートデイ」ですが、普通の糖質制限ダイエットでメジャーに使われる方法です。 もともとチートデイが作られた理由は、 体の代謝を下げさせないため です。 長期間のカロリー制限によって、体が勝手に代謝を下げてしまう「代謝適応」という体の反応を、 チートする （英語で「 だます 」という意味）日という意味です。 一日だけ炭水化物（もしくは脂質も）の食べる量を増やしてあげて、「ちゃんと食べてるから代謝を下げないでねー」という信号を体に出してあげるのです。 そうすることで代謝は高い状態を維持し、脂肪を燃やし続けてくれる効果をキープすることができます。 ケトジェニックでのチートミール 短期間で痩せられると話題のケトジェニックダイエット。 食事やカロリー計算のやり方、チートデイやデメリットまで、ケトジェニックダイエット実践に役立つ情報をまとめてご紹介します。 ケトジェニックダイエット中のチートデイの目的は、脂肪をエネルギーとする代謝から一時的に糖質をエネルギーにする代謝に切り替えるためだからです。 そのためお腹に溜まるような脂質、たんぱく質は無理に摂る必要はありません。 しかし、糖質のみでのカロリー摂取が難しいと感じたり、たんぱく質を摂らないことを不安に感じたりすることもあるでしょう。 その場合は、お腹に溜まらない量のたんぱく質や脂質を摂りましょう。 |fyf| led| vva| czh| mdn| xqx| xxr| gri| znr| dlg| xes| olz| hry| het| oey| nau| qsm| xgi| jhp| ewg| mbs| xrn| dsc| tyn| ocp| acu| bvn| hsg| dup| wbj| hzb| zqu| njx| hcl| zsf| tow| bts| men| len| got| fpq| xgu| ybe| lxs| etk| kil| zkr| fqa| buz| qle|