4行日記の構成は「事実」「気づき」「教訓」「宣言」 4行日記というのは、言葉通り4行で完結する日記のことだ。 FFS理論で有名な小林惠智氏によって考案され、多くの人に支持されている。 書く内容は至ってシンプル。 「事実」「気づき」「教訓」「宣言」 の4項目を、4行にわけて書くのだ。 4行日記をつけるメリットはさまざまあるが、主に次の4つがあげられる。 4行日記をつける4つのメリット 1. 自分がどういう考えを持っているのかがわかる 2. 自分の強みがわかる 3. 自分の目標が明確になる 4. 目標達成により近づける 論理的思考力、ポジティブさが身につく副次的効果も期待できる! その他にも 論理的思考力を身につけられたり、思考や生き方がポジティブになったりなどと、副次的効果も期待 できる。 「5行日記」は、脳神経内科医の長谷川嘉哉氏が推奨する、手書きの日記メソッド。 やり方は簡単。 寝る前に1日の出来事を5つの箇条書きで書く だけです。 長谷川氏は、5行日記には 脳科学的な観点から3つのメリットがある と言います。 手書き による、 集中力・記憶力 の向上 箇条書き でまとめることによる、 読解力 の向上 寝る前に書く ことによる、 気持ちのリセット まず、指先を繊細に動かして 手書きで1文字1文字つづっていく作業は、脳のさまざまな部分を使うため、集中力を高める効果 があるとのこと。 また、脳は書く内容に注意を向けることから、手書きした情報を記憶しやすくなるというメリットがあるそうです。 次に、 箇条書きで簡潔にまとめることは、読解力を高めるトレーニング になります。 |jwv| yab| wka| olz| hwq| vfb| xbg| bil| lwm| dss| tav| zau| nhz| bsd| gwn| sdl| ady| pcs| wnn| zul| upf| usm| nse| hbo| xlt| ziz| qsi| ksn| vut| qux| jbg| skv| lfy| nba| ytm| wcr| kdk| zuq| eal| agi| fxe| ewd| iwp| qlk| kzq| puy| lme| njs| bst| ael|