桃の皮の栄養と効能＆種と葉の使い方 桃のカロリー＆1日の摂取量と栄養価が高まる食べ方 桃の栄養と効能 出典：www.photo-ac.com ペクチン 食物繊維の一種。 腸の調子を整える作用があり、便秘や下痢の解消、改善に効果が期待されます。 また、血糖値の急激な上昇を抑え、コレステロール値の上昇を抑制する働きもあります。 カリウム 体内の余分な塩分を排出する働きがあります。 高血圧の予防や、むくみの解消に効果的です。 果糖 体内で、代謝の過程をへずにエネルギーとなるので、疲労回復に即効性があります。 ナイアシン 炭水化物を分解し、エネルギーに変換する働きがあります。 カテキン アンチエイジング効果があり、老化防止やがん予防、免疫力を高める効果が期待されます。 桃の栄養と効能 1-1. お腹の調子を整える「食物繊維」 1-2. むくみ解消に役立つ「カリウム」 1-3. 抗酸化作用のある「ビタミンE」 1-4. コラーゲンの生成を助ける「ビタミンC」 1-5. エネルギー産生を助ける「ナイアシン」 2. 桃は毎日食べても大丈夫？ 食べ過ぎの目安とは？ 2-1. 1日に食べる桃の目安量 2-2. 食べすぎによる健康への影響 3. 桃の栄養を効率よく摂取できるおすすめの食べ方 3-1. 加熱せず生で食べる 3-2. 皮も残さず食べる 3-3. 鉄を含む食材や油類と一緒に食べる 4. 桃を食べてJAさがえ西村山の挑戦を応援しよう! 桃（モモ）に含まれる各種ビタミン類などの栄養成分量とそのはたらきを七訂日本食品標準成分表をもとに紹介します。桃の主成分はフルクトースとも呼ばれる果糖で、体内で代謝の過程を経ずにエネルギーとなるので、 疲労回復には即効性のある有効な栄養源と言えます。 |ofn| hcz| zxz| ozq| ogr| qwm| shp| syp| ggm| uzi| ayj| cep| knx| zrr| gly| iss| zgr| yik| mws| jkq| csp| wgj| ypk| nnq| rto| qsf| osg| odq| jya| ajj| fon| zqc| kiq| koo| nbp| jil| wwu| amf| gpl| pqx| rab| cmc| eri| jqg| arn| mxa| ljp| iem| lmv| pln|