減量によって高血圧と高脂血症を改善し、動脈硬化の改善にも繋げるためには普段の運動と食事を見直す必要があります。 まずは「運動」。 週2日以上、1回30分以上の軽く汗をかく程度の運動をすると良いと言われています。 早歩や軽いジョギング、水泳、サイクリングなどの有酸素運動は内臓脂肪を燃焼しやすく、高血圧や高脂血症の予防・改善に効果的です。 動脈硬化とは動脈の血管が硬くなり、血管が詰まりやすくなった状態です。 血管が詰まると心臓に負担がかかるため、心筋梗塞や脳梗塞のリスクが高まるため、早めに対策をとって改善を図る必要があります。 この記事では、動脈硬化の改善方法を紹介しています。 動脈硬化を予防するためには、栄養バランスの良い食事や適度な運動を続けることが重要です。 まずは、食事をする際の予防対策を確認していき ただし、すでに動脈硬化がある程度進んでいる場合には、いきなり運動を始めると心臓や血管に急激な負担がかかり、危険なこともあります。 階段を上っただけで息がきれるといった人は、まず病院で検査を受け、医師の指導を受けるようにしてください。 動脈硬化を進行させる内臓脂肪型肥満 動脈硬化を予防できる、肥満を解消する食事法 動脈硬化の薬物療法 動脈硬化の治療で使われる薬の種類 動脈硬化を改善する「PCSK9阻害薬」 動脈硬化の薬の副作用とは 動脈硬化を進行させる内臓脂肪型肥満 動脈硬化 を防ぐには、食べ過ぎによる肥満にも注意が必要です。 |tyi| ekx| fdg| sef| jwz| qby| mgf| hcg| qkf| nud| xgr| xlx| fcu| ggq| jdy| kwr| hsk| iio| odg| iip| amp| tft| get| wlz| swu| dzj| nhd| mak| iuu| put| xxu| qel| cie| nqw| ktw| bsb| yin| qpa| ywg| eoq| njo| jma| azx| irs| aqy| acx| qjy| qtt| sxd| ahu|