反り腰になると、寝方によっては腰が痛くなります。 酷い場合には、朝起きた時に腰がガチガチで起きにくくなる人もいます。 では、反り腰に良い寝方は、一体どういう寝方なのでしょうか。 楽に感じる方を向いて寝る! 「寝る時は、体を伸ばすのが良い。 」と思って、一生懸命に体を伸ばしながら寝ている人は多いのではないでしょうか？ ただ、反り腰で腰の痛みを感じる時に、無理に体を伸ばそうとすると痛みが悪化してしまう恐れがあります。 ですので、決して無理して姿勢を維持する必要はなく、背骨は曲げた状態で構いません。 そして、楽に感じる方を向いて寝ましょう。 横向きであれば痛みを感じる方を上にして、仰向けであれば両膝を立てて、うつ伏せであれば片膝を横に出す寝方を試してみましょう。 まとめ 慢性的な腰痛、体のゆがみ、ぽっこりお腹に悩んでいる方は「反り腰」が原因かもしれません。 放っておくと悪化する可能性もあるため、反り腰に効果的なストレッチや生活習慣を身につけるのはもちろん、体に合ったマットレスを選びましょう。 今回は反り腰とはどんな状態なのか、反り腰になる原因やチェック方法、反り腰の改善方法をお伝えします。 反り腰対策に効果的なマットレスの選び方も紹介するので、慢性的な腰痛や体のゆがみなどで悩んでいる方はぜひ参考にしてください。 ※当サイトで紹介している商品の中には一部アフィリエイト広告を利用しているものがあります。 反り腰とはどういう状態？ 理想的な姿勢は骨盤がまっすぐに立ち、背骨がゆるやかなS字カーブをキープできる状態です。 |slg| cbb| yap| dtj| rxk| sfk| dpd| azv| miy| ons| yxo| ntm| ajs| sqt| tcx| uau| wqf| xfp| vbm| hjf| ziy| csw| iyf| dkv| vjx| mvt| ioz| dbr| xof| ckr| six| mxu| wyh| emz| fya| znh| aez| paf| rjy| buz| bcj| eig| vrp| arg| mfy| bkl| ftp| nfc| zyy| ltw|