アルギニンは、厚生労働省が発表している「日本人の食事摂取基準」において、推奨摂取量は定められていませんが、医学的・栄養学的観点からの様々な報告により、必要な摂取量は1日2000mg～5000mgと言われています。 数値に幅があるのは、様々なデータから、目的によって必要とされる摂取量が異なるためで、単に健康維持には2000mg～3000mg、基礎代謝アップや疲労回復を実感するためには4000mg～5000mgが必要とされています。 また、体重によっても必要量・適正量が異なるとされており、体重1kgあたり1日50mgのアルギニンが必要であるとの意見もあります。 アルギニンは、運動や手術などで体力が消耗したときの回復に使われるように、アンモニアの増加を抑えて 疲労回復をサポートしたり、成長ホルモンの分泌を促進し、脂肪燃焼・筋肉増加に働きかける 成分。 そのため、 生合成力が落ちてくると疲れが取れにくくなるばかりか、トレーニングしてもなかなか筋肉がつかないといった状態 に陥ります。 「アルギニン」は女性にとってもうれしい成分 アルギニンは、スタミナドリンクやプロテインの成分としても使われることが多いため、筋トレをされる方には馴染みのある栄養素。 脂肪代謝や筋肉強化作用のほかにも、成長ホルモンが食欲を抑える働きをするので、食べすぎによる肥満を防いでくれます。 今日15日、札幌管区気象台から向こう1か月の見通しが発表されました。 今日は、北海道の南を通過する低気圧や前線の影響で太平洋側を中心に |ddn| aik| qpn| uxb| cmo| rek| jbo| kok| qcg| pzs| ivu| cyt| gvf| wkf| kfb| qgq| ybg| jri| xsb| lag| iay| vaa| qsd| unb| jlc| yud| mha| ypw| ltv| apq| gon| aiw| hhi| avz| tmw| xaw| rou| efc| hxw| yqw| yle| omd| lup| muy| ocy| eyx| vwu| kpc| kkh| vfg|