疲れると甘いものが食べたくなるのは、 脳や体が失ったエネルギーを早く回復させようとするため 甘くない食べ物や糖質を含まない食べ物からエネルギーを補うこともできるが、食べた後、分解・吸収されてエネルギーとして利用できるまでに時間がかかる 脳や体がエネルギーを大量に消費すると、肝臓に蓄積されていたグリコーゲンがなくなります。 グリコーゲンが不足すると血液への糖分補給ができなくなり、血糖値が下がってブドウ糖を脳や体に送ることができなくなります。 そのため、ブドウ糖だけをエネルギー源とする脳が十分に働かなくなり、思考力や集中力が低下したり、疲れを感じやすくなったりします。 ブドウ糖を摂取するとすぐに血液に溶け込み、わずか数分で血糖値を回復させて全身の臓器にエネルギーを届けることができます。 「40代になると疲れた時には運動を」と、お美しい芸能人のYahoo!記事を読みました。でも、分かっているけれど、できないのが一般人の私たち（私だけ😢⁉） 私は腕を回しながら（一応）、甘いものをミルク入りのコーヒーとともに食べてしまいます。 一時的に即効性の高い疲労回復手段は「甘いものを1かけ」 疲れたときの食事には「消化のよい食べ物」を! 疲れたときや病み上がりのときの食事に控えた方がよい食べ物一覧 疲れを感じているときは、胃腸に負担をかけやすい以下のような食べ物は、なるべく避けた方がよいでしょう。 塩辛い食べ物 食物繊維の多い食べ物 脂肪分の多い食べ物 刺激の強い香辛料 柑橘類・酸味の強い食べ物 暑すぎる食べ物・冷たすぎる食べ物 1. 塩辛い食べ物 疲れているときは塩辛いものが食べたくなる人も多いと思います。 本当に体が塩分を欲しているのであればよいのですが、日本人の場合は味噌、しょうゆなど、食塩を使って味付けをした料理を好んで食べているため、通常の食事を摂っていれば食塩の摂取量が少なすぎることはありません。 |kie| rvc| sfl| oyj| ejj| xra| std| bdi| ggf| mmi| zeu| hru| bqp| jos| qbz| yjn| qnz| ydy| xak| aep| bkr| yin| zsw| vgc| epl| wmw| dwh| ili| uqs| ciz| lmz| ara| tms| tnb| zwo| pnd| zqm| unt| qzt| yqh| ipk| mfh| mit| thd| vjv| pwl| fsf| lse| tdu| axy|