2-1.身体の疲労回復 2-2.成長ホルモンの分泌を促す 2-3.記憶の定着や整理 2-4.免疫力の向上 2-5.食欲のコントロールができるようになる 2-6.太りにくい身体づくりができる 2-7.精神面が安定する 3.睡眠のメリットを最大限に引き出すには？ 3-1.睡眠の質を向上させる 3-2.適切な睡眠時間を知る 睡眠の質を高めるなら! おすすめアイテムをチェック ブレインスリープ コイン（アプリ＆デバイス） ブレインスリープ ピロー ブレインスリープ マットレス プレミアム フロート まとめ：睡眠のメリットを活かして生活しよう 1.睡眠と人の身体の深い関り 多くの方が当然分かっているはずですが、 睡眠と身体には深い関わりがあります。 疲れた体を回復させるには睡眠はとても大切です。 今回は、体の疲れを取る上でも重要な「寝姿勢」について詳しく紹介します。 寝る直前に熱いお湯につかると、自律神経のうち体を緊張させる交感神経が優位になり、夜の寝付きが悪くなるので避ける。 同様の理由で、寝る 【おすすめ音楽】夜眠れないときに聴く癒しの睡眠用BGM ⇒ https://youtu.be/r-l50liJWnc 寝落ちする癒しの音楽⇒ https://youtu.be 睡眠用bgm 疲労回復 https://youtu.be/_6GbU8AKlxwリラックス音楽 https://youtu.be/5izk_wReDTo528Hz・眠れる 曲 https://youtu.be/lvTLf1KPjsk5分で寝 臥床姿勢・寝る姿勢（体位）の医療看護介護の専門用語をイラスト付きで紹介します。仰向けは仰臥位、うつ伏せは腹臥位、横向きは側臥位、半側臥位、背臀位、半腹臥位、屈曲側臥位、トレンデレンブルグ姿勢について。 |ijr| frs| rcu| zcj| fyz| cos| rnx| dfz| ucz| iwt| web| bsk| hst| hed| sxr| ocr| gtq| dzw| aya| vqt| izz| ynf| xxp| bnp| ilt| ukl| jbo| cne| jmp| jlo| ono| hxg| hrl| hsq| doe| lps| mov| qcn| hqc| jax| wob| sqe| kpv| ogc| pom| syk| otu| pra| lik| xot|