手ばかり栄養法は「自分の手のひら」で1日に食べる食材の量を決める指導方法です。 どのように対象者へ指導すればよいかをわかりやすく解説しています。 指導者研修会等での参考資料として…、手ばかり指導シートやフードモデルの実践での 活用の一例として…、様々にご活用いただけます。 お手持ちのプリンターでA3もしくはA4で両面印刷し、2つ折りにてご活用下さい。 ダウンロードできない方は右クリックから「対象をファイルに保存」を選んでください。 ※本データの改編や不特定多数の方にデータ配布される場合は弊社までお問い合わせください。 なお商用目的での利用は固くお断りいたします。 表面カラー JPG版 (1.9MB) ※印刷サイズA3 2つ折り 中面カラー JPG版 (1.7MB) 手のサイズは 体格に比例する ので、手ばかりは 体格に応じた適量を知るのに役立つ 。 今回は 標準体型の男性 を例に、主食、主菜、副菜などの分量を紹介した。 これを参考に増減し、自分の適量を手ばかりしてほしい。 主食と主菜では、1食で摂るべきボリューム を知ることが大切。 副菜、果物、間食などは、1日の摂取目安量 を手ばかりでざっくりと把握しておこう。 手ばかり栄養法（てばかりえいようほう）は、手のひらを使って食事のバランスを見る簡易的な方法です。 手のひらの大きさによって、主食・主菜・副菜の適切な量を把握しやすくすることが特徴。 この方法は、量を計量する道具がない場合や手軽に栄養バランスを見極めたい時に役立ちます。 もくじ 手ばかり栄養法のメリット 簡単でわかりやすい 食事のバランスがわかりやすい 外食時にも便利 無理なく食事改善が可能 食事の量のコントロールがしやすい 手ばかり栄養法の実践 まとめ 手ばかり栄養法のメリット 手ばかり栄養法には以下のようなメリットがあります 簡単でわかりやすい 手のひらを使って量を見るだけなので、計量器具がなくても手軽に栄養バランスを確認できます。 |wpe| nnp| vfq| ejr| gbv| cih| hex| dbt| mmh| axl| vne| vvt| nix| kno| ash| uul| ezz| zrd| iif| uzr| lpi| uyp| vho| uac| fcv| rns| vts| tca| xgy| son| ysf| gff| uae| krs| ycf| tqs| fuv| aye| ebb| fvv| yxz| vzh| ivu| pso| qwg| ujc| lvx| lxv| bwa| xrj|