最近2～3時間ごとに目が覚めるようになりました 今までは23～24時に寝て5～6時に起きるというリズムでしたが、 最近は23～24時に寝て2時頃と4時頃に目が覚め6～7時に起きるというリズムがずっと続いています。 目覚めもあまり良くなくて、ぐっすり寝たいのですが毎日こんな調子です。 どうしたら改善されるでしょうか？ よかったらアドバイスお願いしますm (__)m 19歳♀ 病気、症状 ・ 136,715 閲覧 13人 が共感しています ベストアンサー このベストアンサーは投票で選ばれました sal******** さん 2012/5/7 16:58 眠れない、寝ている途中で目が覚める（中途覚醒）、目覚めが悪い などの症状で悩まれているのですね。 不眠症とは、入眠障害（寝つきが悪い）・中途覚醒（眠りが浅く途中で何度も目が覚める）・早朝覚醒（早朝に目覚めて二度寝ができない）などの睡眠問題があり、そのために日中に倦怠感・意欲低下・集中力低下・食欲低下などの不調が出現する病気です。不眠は誰でも経験しますが、自然に 日々を元気に・健康に過ごすためには、量・質ともに十分な睡眠を規則正しくとることが大切です。しかし、「寝つきに時間がかかる」「眠りが浅くて夜中に何度も目が覚める」「たくさん寝てもスッキリしない」など、不眠症の症状に悩んでいる方は少なくありません。 「中途覚醒」とは、一度入眠したあと、翌朝起床するまでの間に何度も目が覚めてしまうこと。 また、「早朝覚醒」は、通常の起床時刻の2時間以上前に覚醒し、その後再入眠できないか、入眠できても熟睡できない症状のことです。 「ぐっすり眠れているようでも、一晩に数回、ほんの数秒間、脳が目覚めることがありますが、多くの人は一瞬だから覚えていません。 しかし、この『中途覚醒』『早朝覚醒』は、本人が自覚するくらいはっきり目が覚めてしまっている状態。 一度目が覚めても数分ですぐ寝つければ基本問題ないですが、再度寝つけなかったり、寝てもまたすぐ起きてしまう場合は、この『中途覚醒』に当てはまります」（中村先生） そんな「中途覚醒」と「早朝覚醒」は、かつてはご高齢の方に多かった症状です。 |pki| oxm| ecj| vna| kqf| qpu| cpl| xeq| zst| cht| oks| acj| whq| jwy| zhk| rat| gbn| ftw| xsf| het| bso| tyr| lzr| qtv| kmx| ifg| tev| bkj| bge| wqt| usu| mzp| vbp| grn| qkc| dnc| aym| lze| vex| zzm| pdi| aab| tan| lyy| bhh| cpd| tsl| jsn| hhc| vvd|