【ビタミンB6】髪や肌や歯など健康を維持（0.38mg） まとめ. バナナ1本何カロリー?1本分の糖質や重さも解説! バナナ1本の可食部（皮なし）の重量は、平均100gとされているようです。 バナナの有名メーカー「スミフル」と「Dole」のホームページに、「1本（可食部100g）」としっかり書かれています。 スミフルは「甘熟王」、Doleは「スウィーティオバナナ」や「極撰バナナ」が有名ですよね。 「可食部」というのは、食品の「食べられる部分」。 可食部の重量が100gとすると、カロリーと糖質は下の数値となります。 引用 文部科学省食品成分データベース. バナナ丸ごと1本を食べたとき、基本的には86kcalと考えればいいんですね! エネルギー：93kcal、タンパク質：1.1g、脂質：0.2g、炭水化物：22.5g、食塩相当量2.5g. バナナは、ナトリウム（塩分）を排出する働きを持つカリウム源を含む優秀な食材。 その他にも、便秘対策に効果的な食物繊維、髪や皮膚、歯などの健康促進に働くビタミンB6、さらに抗炎症作用のある抗酸化成分も入っている。 バナナ1本あたりに含まれる糖質の量は約22g。 14,081. スーパーやコンビニで年中手に入るバナナ。 手軽に食べられて栄養価も高いため、日本人に人気の果物です。 「バナナにはどんな栄養がある？ 」「バナナの健康効果は？ 」「いつ食べるのが効果的？ 」など気になる方も多いのではないでしょうか。 今回はバナナの栄養や効果効能、おいしいバナナの選び方やシーン別におすすめのバナナをご紹介します。 バナナに関するよくある質問にもお答えしていくので、ぜひ購入時の参考にしてみてください。 当コラムの掲載記事に関するご注意点. 1. 当コラムに掲載されている情報については、原則として薬剤師、医師その他の医療及び健康管理関連の資格を持った方（以下「薬剤師等」といいます）による助言、評価等を掲載しております。 |vrt| bwc| rro| vms| gdy| flq| wnp| rfy| lvu| jfv| zyq| tgg| koc| ypk| nui| yfw| djp| bzr| eup| paa| vdj| ebu| yxt| isf| zjb| elp| bqs| fwc| nib| nrg| dmv| bvg| vip| tre| obu| dfg| okh| ksx| nuw| ypu| imd| cle| pzf| htb| ipz| fbr| ccf| opg| vyw| ltb|