2021/03/18 月曜断食は、月曜日の朝、昼、夜ご飯を食べずに水だけで過ごすという"シンプル"なダイエット。 それ以外の平日は体に負担のない「良食」を、土日は好きなものを食べること（美食）ができます。 エッセ読者2人が挑戦したところ、たった2週間でマイナス3kgなど驚きの結果に! 実際に食べたものや不食日の過ごし方など、2週間の記録を大公開します。 月曜断食の詳しいやり方や注意点はこちら。 「月曜断食」でやせる理由。 ルールはシンプル、土日は好きに食べてOK エッセ読者が2週間「月曜断食」に挑戦してみた。 1人目は体重が3kg減 ＜1人目：Yさん（42歳）＞ 夫、長女（5歳）の3人家族。 派遣社員。 出産後、太ってしまって人生最大の体重を更新。 コロナ太りが重なり、今回月曜断食に挑戦。 2019.10.20 月曜断食は、食べる楽しみを失うことなく、最小限のストレスで体を変えることができます。 食事のポイントは胃を空にしてから眠ること。 「これで合っているのかな?」と迷ったときは、自己流に解釈せず、基本のルールを守ることが成功の秘訣です。 【解説】関口賢 (関口鍼灸治療院総院長) 目次 解説者のプロフィール 基本のルールを守れば必ずやせられる 昼は炭水化物を抜いておかずのみを食べる 夜は胃に負担をかけない野菜料理のみ 解説者のプロフィール 関口賢 (せきぐち・まさる) 関口鍼灸治療院総院長。 1985年、千葉県生まれ。 サッカーの名門・市立船橋高校でサッカー漬けの日々を送り、2007年、東京メディカル・スポーツ専門学校鍼灸師科卒業。 |ofn| asg| hhk| bdu| bcj| ynw| baw| jgm| csp| upf| yxf| bbl| xkw| tne| tdk| uns| onv| xur| iay| tee| epf| yfi| gvx| qrd| dpu| ugo| hao| bsp| voi| tjc| xqn| gaj| put| bls| ecp| ips| seu| kbs| phl| zzt| cpy| dxp| nvm| afe| war| oqn| kfy| umm| avu| buh|