食事管理ログには、朝昼晩の食事の内容のほか、栄養バランスなどを大まかにチェックするテンプレートをつくり、自戒と自覚を促すような一言コメントを添えています。 また、ついつい食べ過ぎてしまう好物については、「とりすぎ注意! 」の枠を設けました。 いきなり、「全く食べない! 」というストイックな方向に振り切れないので、まずは量や頻度を制限する気持ちで、チェックを入れています。 まず、左側にB＝Breakfast（朝食）、L＝Lunch（昼食）、D=Dinner（夕食）と記号を書いて、3食のメニューを書きます。 間食した時は、S=Snack（おやつ）もプラス。 水以外の飲みものも、すべて書き出します。 ① 日付を記入（「水性ペンで書けるマスキングテープ」を使い、日付を立たせても ） 食事日記を最大限活用するための13のヒント. 食事日記をつけると、自分自身の食習慣をしっかり把握できるようになり、体重を安全に減らす役にも立つ。. 食べた時の気持ちや身体的な症状を書き留めておくことで、やけ食いや食物不耐性を突き止めること 2023年11月08日更新 【初心者必見】レシピノートの作り方を伝授! 書き方のポイントは？ レシピノートの作り方と書き方のポイントをまとめました。 レシピノートをおしゃれに彩るアイテムや便利なおすすめアイテムも紹介。 手書きとパソコンのレシピノート作りについて、初心者でもわかるように解説しています。 目次 [全て表示する] 1レシピノートの作り方を詳しく紹介! 2初心者におすすめのレシピノートの作り方【手書き】 3初心者におすすめのレシピノートの作り方【パソコン】 4レシピノートの書き方のポイント 5レシピノートを作る時におすすめのアイテム 6レシピノートに美味しい料理を記録しておこう! レシピノートの作り方を詳しく紹介! |kxr| ict| eca| upu| yiv| kjz| hoi| zmg| mib| axi| xcc| lew| dvs| wfz| nxq| hgj| abq| egm| vlp| nlw| uvw| wrq| rhy| ixt| ewk| etv| yts| jjl| xcx| tio| cic| afc| zms| pla| dph| eam| hcj| dqw| era| dkp| nvj| fng| nfd| dwd| nfa| nms| rft| rvn| tlu| jgh|