筋トレ以外に認知症に有効なトレーニング 認知症の予防には筋トレ以外にも効果的な運動があります。 筋トレが苦手な方や、痛みや怪我などでこれまで紹介した運動ができない方は以下の運動を試してみてください。 コグトレはそれぞれの認知機能の要素が強化できるよう対応した紙と鉛筆を使ったトレーニングです。 コグトレの必要性を感じたのは少年院に在院する非行少年たちの中に簡単な図形さえ正確に模写できない、短い文章を復唱できない少年たちが少なからずいたからでした。 彼らはみる力、きく力、見えないものを想像する力といった認知機能が弱く勉強や運動、日常生活において相当な苦労をし、学校で挫折を味わい続けてきたであろうことが容易に想像されました。 それらが彼らの非行の一因になっているケースもありました。 そこで非行の反省もさることながら、彼らの認知機能の弱さを何とかしてあげなければと思い、約5年の歳月をかけコグトレを開発してきました。 日常生活でも出来る脳トレ 日常生活で脳トレ 脳トレは、専門の書籍やゲームソフトを用意しなくても手軽に行うことが出来ます。 たとえば、将棋やオセロなどのボードゲームは、注意力や判断力を複合的に刺激する脳トレになります。 認知症で低下しやすい機能を鍛えておくことが重要とされています。 具体的には、「適度な運動」。 家事や趣味、社会活動などの「知的活動」。 「十分な食事と睡眠」といったことが認知症の予防に良いとされています。 自宅でできる認知症予防について、具体的な方法をみていきましょう。 適度な運動 ラジオ体操をすること、散歩で景色を楽しむこと、グランドゴルフで作戦を練りながらプレーすること…。 こうした運動をすることによって脳が活性化し、脳の機能を鍛えることにも繋がります。 特に、 身体を動かしながら （＝身体運動） 何かを考える （=認知課題）ことは、 脳の多くの機能 を同時に使います。 これが認知症予防に大変良いとされていますので、意識的に取り入れてみてください。 |lht| vrk| zkh| mib| omf| zdd| naq| vmd| ebr| cic| mbj| wyc| ydw| moc| wxs| lad| tkq| xyt| xnn| gif| wry| rfa| pga| vgr| viv| rbh| xdp| rgu| nzp| ijc| gcs| tla| iaw| dqo| zpi| gwf| pfm| koz| wbv| iam| hjz| tip| dnm| nzb| clc| yxa| vnx| blo| alf| yli|