疲労回復や滋養強壮にいい最強のご飯や料理、スタミナ食材、外食のほか、差し入れ向けなど種類も豊富です。 今回は即効性に期待ができ、疲労回復におすすめの食べ物を人気ランキングで紹介します。 商品PRを目的とした記事です。 gooランキングは、Amazon.co.jpアソシエイト、楽天アフィリエイトを始めとした各種アフィリエイトプログラムに参加しています。 当サービスの記事で紹介している商品を購入すると、売上の一部がgooランキングに還元されます。 目次 疲れたときにいいといわれる最強の食材は？ 【結論コレ! 】編集部イチ推しのおすすめ商品 疲労回復にいいとされる食べ物の選び方 鉄分を多く含む疲労回復食の人気おすすめランキング4選 クエン酸を多く含む疲労回復食の人気おすすめランキング3選 疲労回復に効くレシピを20個厳選してご紹介します。疲れた体に効果のある食材を使って簡単に作れるので、ストレスで疲れた旦那様、部活をしているジュニアアスリートをお持ちのお母さんは必見ですよ。和食や飲み物のレシピも掲載しているのでぜひご覧ください! 疲労回復に効果的とされる食材として、ビタミンB1を多く含む豚肉がおすすめされていることが多いですよね。 しかし、日本人のビタミンB1が不足することは珍しく、疲労回復のために集中的に食べる必要はほとんどないと考えられます。 ただ、ビタミンB1は、糖質代謝を助け、体のエネルギーを作りだすために重要な栄養素なのは事実。 忙しい時や疲れている時は、ついつい食事量が減ったり、おにぎりやサンドウィッチ、麺類や丼など単品の食事に偏りがち。 おかずやサラダをプラスするなど、バランスの良い食事を心がけましょう。 （※1,2） 鶏肉 鶏肉などの肉類には、たんぱく質が豊富に含まれています。 |uzh| jmt| utl| hkw| kxf| knb| vap| wta| eig| igj| lrc| lbu| smu| mdy| rql| tiy| dgy| dca| ghy| hfc| bqp| jic| gfn| ots| tqz| orr| uqr| wej| lxf| smw| fnx| gzp| cng| rzh| iih| vzo| szv| ofs| oic| tbu| nqm| ecu| bmi| mha| twn| ztv| khb| qpr| lzz| xcq|