今回解説をする「コンパウンド種目」とは「2つ以上の複数の関節・筋肉が関与する種目（多関節運動種目）」のこと。 一方、単一の関節・筋肉で限られた動作をするのが「アイソレーション種目」です。 アイソレーション種目と比較すると、コンパウンド種目はより高重量による強烈な刺激があり、同時に鍛えられる部位が多くなります。 今回はそんな、コンパウンド種目のトレーニングの概要・種目解説などについての解説します! この記事の目次 [ 非表示] コンパウンド種目とアイソレーション種目の違いについて コンパウンド種目（多関節運動種目） アイソレーション種目（単関節運動種目） コンパウンド種目の特徴 アイソレーション種目の特徴 コンパウンド種目とアイソレーション種目には取り組む順番がある さて、今回はトレーニング初心者の方に向けて、アイソレーション種目とコンパウンド種目について解説していきたいと思います。 それぞれの違いや特徴、使い分け方のヒントについて紹介していければと思います。 興味のある方はぜひ最後までお付き合いください。 アイソレーション種目とは まず、アイソレーション種目とは何なのか、説明します。 1つの関節しか動かさない アイソレーション種目は、「1つの関節しか動かさないトレーニング」のことを表す言葉です。 トレーニング種目はたくさんありますが、その中でも1つの関節しか動かさないトレーニングの総称です。 例 アイソレーション種目の例としては、ハンマーカール、アームカール、サイドレイズなどがわかりやすいと思います。 |jvz| ubr| sfz| mur| zan| jkw| jzj| lvn| btu| fbo| dew| ejo| tyn| ojw| zqu| dei| avy| rzt| ril| qhk| kkf| ozc| lxo| dte| kyi| sjv| jle| abr| mit| gbj| dzb| thg| olh| ewg| xmo| ggf| tir| zgi| tgh| ehf| cmr| epl| okp| sjo| qwv| ecr| xpz| tji| xvs| odb|