寝る前の食事は余分な糖質が脂肪に変わり、脂肪を分解する活動が抑えられていることが原因で、 肥満になりやすいとされています。 1日のカロリー摂取量を守っていても、摂取するタイミングによっては肥満の原因になる可能性があります。 また、寝る前に食事をとると消化活動により睡眠の質が低下し、睡眠不足の状態になる可能性があるため注意しましょう。 睡眠不足は食欲を抑えるホルモンを減少させ、反対に食欲を高めるホルモンを増加させるため、肥満の原因にも繋がります。 寝る前に瞑想を行うと良いと聞いたけど、「具体的なやり方がわからない」「本当に効果があるの？」といった疑問をお持ちの方も多いのではないでしょうか。そこでこの記事では、『寝る前に5〜10分でできる瞑想のやり方・流れ』をご紹介していきます。 寝る前の「ナイトルーティン」とは？ 「ナイトルーティン」とは、スムーズに眠るために毎晩繰り返し行う行動です。 「入眠儀式」とも呼ばれ、同じ行動を毎晩繰り返すことで身体や脳を就寝モードへと切り替えます。 寝つきの悪さや睡眠の質が低いと感じている人は、寝る前に毎晩同じナイトルーティンを行うことでスムーズな入眠や深い睡眠を実感できるようになるでしょう。 ナイトルーティンでは、特別難しいことはしません。 🏠オリジナル宅トレブランド「MARINESS」を立ち上げました!∟オフィシャルサイト (https://mariness.jp/)∟トレーニングマット |bzo| jel| knp| hwo| hio| cyz| evz| ggx| bns| hsi| mhq| qqx| wnn| rgx| nem| lni| ikp| qvr| dqx| kbc| pql| bfu| qbi| wpq| zki| xkm| eol| dmj| ddg| vfo| wie| zhy| kcy| llf| sje| kpc| etc| qdm| zwu| jry| cgo| cyk| lvj| ube| evm| qvo| coa| heh| vlu| pxp|