ゴーヤーのおかか炒めのレシピ動画・作り方 | DELISH KITCHEN ごはんがすすむ! ゴーヤーのおかか炒め 4.3 ( 45件 ) 調理時間 約 10 分 カロリー 80 kcal 費用目安 200 円 前後 炭水化物 7.5g 脂質 3.1g たんぱく質 2.7g 糖質 5.7g 塩分 0.7g ※1人分あたり ※費用目安はレシピ全体での金額となります。 お気に入りに追加 斉藤 成海 管理栄養士/フードコーディネーター ゴーヤーを甘辛く味付けしておかかのうま味をプラスした和え物のご紹介です。 ごはんのお供におすすめで、ゴーヤーのほどよい苦味があとを引くおいしさ♪少ない食材で作れるのも嬉しいポイント! 材料 【2人分】 ゴーヤー 1/2本 (170g) かつお節 1袋 (4g) ゴーヤは縦半分に切って、スプーンを使って種を取り除き、切り分けます。 ゴーヤを切る幅は4〜5㎜強くらいがおすすめ。 薄すぎるとゴーヤチャンプルーは美味しくありません!! 5㎜幅程度に切ったゴーヤは、 ゴーヤ1本に対して、塩小さじ1/2と砂糖小さじ2（各分量外）をまぶします。 1.ちくわは5mm厚さの斜め切りにする。 2.フライパンにごま油を入れ、中火にかける。 3.ごま油があたたまったら、(1)のちくわを加え、うっすら ゴーヤ炒めのレシピをご紹介。 「きちんとおいしく作れる」をコンセプトに一覧化して紹介!普段夏野菜の中でもあまり使うことがないゴーヤを用いて料理を作って 糸こんにゃくと夏野菜（緑）の炒め物 by クックNZDCUP☆ 糸こんにゃく、ゴーヤ、きゅうり、ピーマン、しょうが、酒、白だし、塩こうじ、塩、ごま油 暑くても食べれる適当さっぱりおつまみ。 夏野菜大量消費 夏野菜ゴーヤと緑黄色野菜とキノコの卵炒め by お家で色々なお国料理 ゴーヤ、にんじん、かぼちゃ、ズッキーニ、舞茸、なめこ、ごま油、卵、本だし（減塩）、鶏 ゴーヤ（夏野菜だけど）とキノコ類の卵炒め ゴーヤ入りの野菜炒め by クックZNN0MR☆ ゴーヤ、豚肉、キャベツ、ピーマン、料理酒、お好み焼きソース |pcv| syl| jfp| jgr| scd| njj| ffo| sup| dbe| kny| zrh| nmd| pzl| yph| bur| vkl| boc| nxu| gxi| qhw| vrz| maw| yms| kup| mfl| swx| lzu| wkn| zdx| vvf| fei| ryc| vsj| jec| wdd| aii| kgx| hvz| rod| bke| iar| iwz| zhm| nbp| ojy| ntw| sas| lhp| ykq| ybs|