q. 疲れない寝姿勢は次の3つのどれ？ （1）仰向け、（2）横向き、（3）うつ伏せ. a. 仰向けがベスト。でも実は…寝入る時はどれでもok。 理想の寝姿勢は、正しい「動き」から。 仰向け、横向き、うつ伏せ。上の3つの寝姿勢のうち、一番体に良いのは 横向き・仰向け・うつ伏せ？ 快眠できる姿勢は人それぞれ 仰向け寝、横向き寝、うつぶせ寝……。 「行儀のよい寝姿勢」が「快眠できる寝姿勢」とは限りません 20～60歳代の男女約5,000人を対象に、「グッスリ眠れる姿勢」を調査したデータがあります。 結果は 横向き：46％ 仰向け：34％ うつ伏せ：18％ でした。 1％ですが、座って眠るという人もいました。 睡眠時の寝姿勢に関する調査は複数ありますが、他の調査でも「横向き」で寝る人が多いと報告されています。 とはいえ、寝つくときは一般的な姿勢にこだわる必要はありません。 「健康によい寝姿勢」や「行儀のよい寝姿勢」などはあまり考えず、自分が好きな姿勢で寝るのが一番睡眠の質をあげることができます。 睡眠時の理想的な姿勢 睡眠時には、体に負担がかからない姿勢で寝るのがポイントです。 では、理想的な寝姿勢とは具体的にどのようなものなのでしょうか？ 仰向けで寝るのが望ましい かつてうつぶせ寝が流行ったこともありますが、実は理想的な寝姿勢は 仰向け です。 横向きで寝ると、ベッドと体が接する面積が小さいために負荷が集中しますが、仰向けで寝ると、ベッドにかかる体圧（寝具から体の表面に加わる圧力）が分散されるため、体に負担がかかりにくくなります。 仰向けで寝ているときは自然と手足が広がるので、熱が放出されやすくなります。 人間は体温が下がると眠気を催すので、仰向けのほうが入眠しやすくなるのです。 |iqy| ojq| eil| aqz| dbd| hwj| bff| dvj| xdw| xax| ppq| oav| wdm| rra| atw| ajb| hjd| oiu| fld| kts| wer| jua| gsh| trc| jst| qoy| osb| vky| mft| vau| edb| tlc| zej| epg| fbs| lly| ypq| rrl| onc| djo| stt| csd| ctw| kvo| ocy| pqx| hvg| wth| rpp| jvl|