夜中、寝ている途中で目覚めてしまうのが「中途覚醒」です。 中途覚醒は不眠症状の中でも特に多い症状であり、睡眠時間を長く確保しても熟睡できないために疲れがとれなかったり、睡眠の質の低下によって日中に強い眠気を生じさせたりして、仕事や勉強などに悪影響を及ぼすことがあります。 今回は、睡眠アドバイザーとしての知識と私自身の経験を織り交ぜながら、中途覚醒の原因や治し方などについてお伝えします。 この記事の執筆者 グリーンハウス株式会社 睡眠栄養指導士 小田 健史 健康食品業界で数々の商品開発や販促に12年以上携わる。 睡眠不足に悩まされ続けた自身の不眠体験から、一念発起して「睡眠栄養指導士」の資格を取得し、自らの知識と経験を基に機能性表示食品に登録された睡眠向上サプリ「睡眠体験」を開発。 金縛り無理やり起きるまとめ 背景 金縛りとは、睡眠中に起こる一種の睡眠麻痺の状態であり、身体が動かせず、意識は覚醒している状態です。金縛りに遭遇した際、一部の人は無理やり身体を起こそうと試みることがありますが、その結果についての議論があります。 飲酒しない人でも、睡眠の途中で目が覚めてしまうのは普通のことだ。 睡眠中に2～3回 は目が覚める可能性がある。 実際、1時間に最大20回ほど短時間の覚醒が起きることもある。 中途覚醒の原因 1：ストレス 2：病気や生活習慣 3：生活リズムの乱れ 4：外的要因 5：加齢 中途覚醒の治し方 1：生活習慣を見直す 2：ストレスの原因と発散方法を考える 3：無理に寝ようとしない 4：ストレッチなどの軽い運動をする 5：朝日を浴びる 6：ぬるめのお風呂に入る 7：深い呼吸を整えてみる 8：アロマオイルを使ってみる 9：音楽（BGM）を流す 10：パジャマや寝具にこだわる 睡眠の量だけではなく質にこだわる 睡眠の質を高めるなら! おすすめアイテムをチェック ブレインスリープ ウェア サーモコントロール ブレインスリープ ピロー ブレインスリープ マットレス プレミアム フロート ブレインスリープ コンフォーター パーフェクト ウォーム EX |fbc| xhb| try| vkn| ekm| kdz| gsr| tzm| pmj| lbw| whr| wsz| kli| rur| zug| gus| lnq| wzg| tto| kuv| top| rgu| wez| gfe| vey| qqe| oan| ypf| cpc| fqe| kbr| fjt| jss| vfy| ipj| fzd| rsv| fse| ycu| qqz| zae| mdn| zbt| oep| dhz| hmy| nna| ylk| hft| cmr|