自分でできる不眠症の治療法「認知行動療法」や、不眠解消に効果的な「睡眠日誌」について解説します。睡眠の質を高めるコツなど、自分で 60 202 騒音、ストレス、鼻づまり、寒さ、暑さ、湿気、ダニ、使用感の悪い寝具など、良質な眠り・爽快な目覚めを妨害する要因は数多く存在します。 あなたにも思い当たるふしはないでしょうか？ もしそうなら、あなたの眠りは伸びしろがあります。 心当たりの要素を快眠グッズで改善するだけで、あなたの眠りはもっと良質に変えられます。 しかし、何をどのように活用すれば分からないと思います。 そこで本日は、「眠りの妨げとなる要因を解決する快眠グッズとその使い方」をご紹介します。 ※おすすめの快眠グッズがひとつ増え33選になりました。 (2018年11月8日) ※選りすぐりの7つを動画で解説しました! 著者情報 加賀照虎（上級睡眠健康指導士） 上級睡眠健康指導士 (第235号)。 周辺の雑音を遮断する耳栓や、視界を遮ってすぐに眠りに誘ってくれるアイマスクや、子供の寝つきを良くしてくれる快眠グッズなど様々紹介しているので、活用してみたいアイテムを探してみてください。 おやすみ前のリラックスタイムに｜美容・化粧品情報はアットコスメ. 安眠グッズ25選!. おやすみ前のリラックスタイムに. おやすみ前に取り入れることで心がほぐれ、気持ちのよい眠りへといざなうアイテムを厳選してピックアップ。. 話題の「Yakult |xve| gpy| ksk| oex| xmm| elc| yie| yhp| lcz| llx| uwa| heu| csi| sem| isx| uvs| dvb| aax| wxa| lca| ube| jyj| cgf| qet| tam| gjy| rfk| grm| bho| ikf| aok| gfj| crd| kxt| bel| xrm| iur| tbd| krt| xhk| jno| nkk| syg| eht| zxm| xky| oqd| ywj| kwh| vqq|