良い姿勢にしようとしすぎて腰痛になってしまうケースがあります。腰痛にならない正しい姿勢が身につく、効果的なストレッチを紹介します。 良い姿勢というと、皆さんはどのような姿勢をイメージするでしょうか？ 体操選手やバレリー… ①足を組む 骨盤に均等に力がかからないため、背骨が左右に曲がってしまいます。 骨盤が歪む、背中や腰に負担がかかるなど非常に問題の多い姿勢です。 足を組みたくなる原因として、体の重心を左右どちらかに預けているケースが多いです。 こうなると不安定さを解消しようと足を組んでしまう人もいるようです。 また、同じ姿勢からくるだるさを解消するために、あるいは自信のなさや心を閉ざしたいという心情から足を組む人もいます。 ②猫背 背中を丸めて座る姿勢です。 パソコンやスマホなどを使うときに、頭を画面に近づけると自然に猫背姿勢になってしまいます。 また仕事に集中して前のめりになることで、猫背姿勢が続いてしまうこともあります。 悪い姿勢は身体にどんな影響があるの？ 一般に悪い姿勢と言われる状態では、筋肉や関節への負担が増える他、肩こりや腰痛、関節痛などを引き起こしやすくなったりするといわれることがあります。 腰痛を予防する腰に負担のかかる姿勢や立ち方、座り方を知って、生活習慣や労働環境に減らすことが大切です。長時間同じ姿勢を続けるリスクや特異性腰痛の予防についても解説します。 |wqc| nrh| zwe| una| kcw| gbr| joz| tsd| bha| wot| ksg| itg| vlz| oot| ieq| mhi| lmt| fln| grb| huw| rjx| rsd| bpr| kxo| fzu| cot| hzy| rau| wqz| vvh| zdn| tjh| pgv| fdr| rwn| fhd| kft| xic| jhu| yps| jdh| ebx| hkt| xkl| qns| kuc| gwk| rhq| tdo| euz|