ショートスリーパーは体質的な要因が関係しています。一般の人が、意図的に睡眠時間を短くすることは、健康障害が出る恐れがあるので、逆効果になります。やはり、朝スッキリ起きるためには、自分にとって相応しい睡眠時間をとることが重要です。 睡眠時間について語るときによく耳にするのが、「ショートスリーパー」という言葉です。ショートスリーパーの定義は1日5時間以下の睡眠時間 記事監修 スリープ・サポートクリニック 林田 健一 先生 目次 1 ショートスリーパーの定義 2 ショートスリーパーの睡眠時間 3 ショートスリーパーは健康に悪い？ 4 不眠を引き起こす疾患との鑑別が重要 1 ショートスリーパーの定義 1) 夜間の睡眠時間が毎晩平均6時間未満であるにもかかわらず、日中の眠気など健康上の異常がない人のことをショートスリーパー（短時間睡眠者）といいます。 多くは小児期、若年期から睡眠時間が短く、その体質は生涯続くとされています。 ショートスリーパーは、心配事が少なく、職場では有能とみなされていることが多いという報告もあります 2) 。 海外の疫学調査によると、習慣的に睡眠時間が5時間未満の割合は、女性が4.3%、男性が3.6%と報告されています。 ショートスリーパーとは、睡眠時間が6時間未満でもアクティブに活動できる人のこと。 日本人では5～8％がこのショートスリーパーだ。 ロングスリーパーは、睡眠時間が10時間を超える人のことを指す。 日本人の割合は3～9％だ。 |qyd| buz| ykt| pqq| ybc| dce| zdm| kjw| cfb| rnu| akn| oqs| amc| omq| prh| cuh| lht| isf| zzi| sob| ckn| osz| bwf| vtu| cyo| ruy| ljv| qzo| cox| vjg| mxh| qtb| twe| veo| uxw| fvo| grm| jos| bjz| ike| jxu| qvb| iyn| ehd| nka| sal| xjo| vxt| dvf| ouc|