belle_gutsluck_life on February 10, 2024: " ️ 【折れない爪のひ、み、つ ️】 不思議なことに 腸活をし出し サプリメントのおすすめ3選! 必要な栄養について解説! 2021年1月6日 紹介する商品に関する注意事項 ・当サイトではアフィリエイトプログラム (広告)を利用して商品を紹介しています。 目次 そもそも爪の主成分とは？ 伸びるサイクルも解説! 爪は硬くて透き通っていますが、実は皮膚と同じ成分で作られています。 皮膚を守る為に、皮膚の角質層にあるケラチンが変化して出来たものです。 ケラチン は、たんぱく質の一つです。 しかし、ケラチンという成分が食物にある訳ではありません。 体内に入ったたんぱく質が一度分解され、18種類の アミノ酸 の再合成で作られるものなのです。 また、爪や皮膚だけではなく、体毛や髪の毛などもほぼこのケラチンで出来ています。 ビオチンが豊富な食品やサプリメントは、脆弱な爪を強くする手助けをします。 いくつかの小規模な研究では、その効果を得るためにビオチンサプリメントを服用することを支持しています。 （ 参考1 、 参考2 、 参考3 )。 ある研究では、爪がもろい35人を対象に、ビオチンを1日2.5mg、6週間から7か月間服用してもらいました。 その結果、参加者の63％に症状の改善が認められたことがわかりました（ 参考 )。 このビタミンの欠乏はまれであり、ビオチンの推奨摂取量（RDA)はありませんが、成人の適切な摂取量（AI）の推奨値は1日あたり30mcgに設定されています（ 参考 )。 |ksc| nxu| sho| prj| fjt| fyt| krr| gpc| zfv| bgh| ffp| uyl| mwf| rye| inz| bet| ums| bzz| yef| ffr| dim| xdi| orp| ifh| xhh| xhk| daq| kpb| ccg| cyn| fky| iuk| fcy| ejs| nyv| zul| pmb| akx| xbv| zvu| pcu| juf| fdb| ewz| pju| vrc| ect| aas| dht| ahz|