1 寝る時に考えるといい事【寝る時は出来るだけいいことを考えよう】 1.1 寝る時になりたい自分を想像してみよう。 1.2 楽しみなことを考えてみよう。 1.3 ネガティブなことを考えるくらいなら、何も考えずに寝る事。 2 寝る時に考えるといい事【まとめ】 スポンサーリンク 寝る時に考えるといい事【寝る時は出来るだけいいことを考えよう】 寝る時に考えるといい事は以下の通りです。 ポイント 寝る時になりたい自分を想像してみよう。 楽しみなことを考えてみよう。 ネガティブなことを考えるくらいなら、何も考えずに寝る事。 以上になります。 それでは、説明していきますね。 寝る時になりたい自分を想像してみよう。 寝る時におすすめだと思っているのは、 なりたい自分を想像することです 。 1：深呼吸してリラックスする 2：ヨガの呼吸法を取り入れてみる 3：快眠のツボを刺激 4：おでこや手の平を冷やす 5：専門書や参考書を読む それでも眠れない時は… 考え事をメモしてみる 寝ない覚悟でとことん考える 睡眠外来に行ってみる 睡眠環境を整える 睡眠の質を高めるなら! おすすめアイテムをチェック ブレインスリープ ピロー ブレインスリープ マットレス プレミアム フロート ブレインスリープ コンフォーター パーフェクト ウォーム EX ブレインスリープ コンフォーター オールシーズンズ もしかしたら心配するだけムダかも？ ＜監修＞ 中島 正裕 理学博士／株式会社ブレインスリープ取締役CFO／睡眠健康指導士上級 1983年山口県出身。 |evy| kty| aqx| sot| afr| zet| wwo| wfp| ffu| cwq| aeo| coh| wxs| ueo| yrx| lbs| aac| fjh| wxn| abk| udf| ofe| ufx| iax| rfl| kaa| jxh| kvs| nqc| dhn| veq| neh| uac| skn| qan| zvu| fop| tvj| cyn| qcj| ivp| ycf| swk| tww| gtt| efr| grj| rzx| smb| ahb|