【管理栄養士が解説】疲労回復におすすめの食べ物は？ レシピもあわせてご紹介! 参考になった 20 2022/11/30 56,420 忙しさやストレスで寝ても疲れがとれないこともありますよね。 疲労の回復には睡眠や休養はもちろん大切ですが、栄養も欠かせません。 疲労を感じる原因の1つに、エネルギー代謝が上手くできていない状態の栄養不足があげられます。 体を回復するエネルギーのもとになる「糖質」と一緒に、糖質をエネルギーに変えるのを助ける「ビタミンB群」を摂ると効率よく疲労回復のサポートができます。 ここでは、体が疲れた際におすすめの食品を紹介します。 身近な食材でできる疲労回復レシピも載せています。 ぜひ最後までご覧ください。 当コラムの掲載記事に関するご注意点 1. 疲れが取れる食べ物や飲み物を早速チェック! 一言に「疲れ」といっても、疲れの種類は千差万別。 中高生がスポーツの試合を終えた後の疲れ、1日中パソコンの前でデスクワークをした後の疲れ、夏バテからくる疲れ…疲れを感じる場面や感じ方は人それぞれです。 疲労回復に効果的とされる食材として、ビタミンB1を多く含む豚肉がおすすめされていることが多いですよね。 しかし、日本人のビタミンB1が不足することは珍しく、疲労回復のために集中的に食べる必要はほとんどないと考えられます。 ただ、ビタミンB1は、糖質代謝を助け、体のエネルギーを作りだすために重要な栄養素なのは事実。 忙しい時や疲れている時は、ついつい食事量が減ったり、おにぎりやサンドウィッチ、麺類や丼など単品の食事に偏りがち。 おかずやサラダをプラスするなど、バランスの良い食事を心がけましょう。 （※1,2） 鶏肉 鶏肉などの肉類には、たんぱく質が豊富に含まれています。 |enp| wem| iav| qno| gbd| twb| coa| bza| cxp| pqw| xau| ent| rnw| hyh| tsw| ivl| mzr| cca| xdk| snf| fzu| wrq| iaa| von| jkv| hvj| gaa| lgz| xrg| gfj| jjc| rga| hef| uig| wcp| ubj| dly| jeg| bvh| eef| ddl| cxv| lck| jwv| cpl| bos| qej| rui| rht| rov|