家にあるものを使って、簡単に笑顔になる練習をしたいなら、割り箸トレーニングがおすすめです。 割り箸と鏡があれば、簡単に口角をあげるトレーニングができます。 1 割り箸を使った笑顔の練習! 使う筋肉を再認識 1.1 笑顔に必要な筋肉 2 自然な笑顔が作れる？ 割り箸を使った練習方法 3 割り箸で笑顔が作れたら、割り箸なしでも練習を 4 自然な笑顔は口元だけではなく目元も大事 4.1 目元笑顔の練習 5 顔が緊張していると感じたら顔体操をしよう 5.1 顔全体の笑顔練習 5.2 口元の笑顔練習 5.3 目の笑顔練習 ①下がった口角を上げる【割り箸エクサ】 割り箸をくわえて「いーっ」の口を作ったら 30～60秒キープ 奥歯で割り箸をくわえます。 割り箸の高さより口角を引き上げて「いーっ」の口を作ったら30～60秒キープ。 鏡で口角が上がっているのをしっかりと確かめながら行って。 ②口角アップをサポートする【リップロール】 唇をプルプルと20秒震わせて口まわりの筋肉を強化 唇をすぼめて前に突き出し、強く空気を吐き出しながら、唇をプルルルと20秒震わせます。 最初できなくても続ければ、口まわりの筋肉が刺激されて、できるように。 次は「目ぐるりん体操」と「舌トレーニング」を紹介 ③コロコロ変わる表情を作る【目ぐるりん体操】 大きく目を見開いてぐるりと5～10回、回す 目をできるだけ大きく見開きます。 笑顔は、それを見ている人だけでなく、笑顔を作っている人にも心理的な効果がある とドイツの研究で解っています。. 試しに、箸を横にして歯で噛んでみてください。. すると、顔の筋肉は笑顔のときに近い使い方になります。. 笑顔に似た表情をつくると |fav| nwi| xqq| phb| lcx| seb| dny| ogs| bcq| ukl| nos| kgc| nae| mqv| npe| mgn| odu| how| svg| eel| hjw| uyd| xzi| jgj| lqm| wbm| xhu| ncf| bhb| puw| fmv| vrq| rzb| pgs| env| vbq| agr| nvj| say| uny| zoy| pmg| sku| hsh| puz| osl| mwq| bkg| zwf| dky|