寝室の湿度は50％前後を目安に……乾燥する冬の快眠環境づくりに大切な加湿 冬は空気がとても乾燥します。 特に太平洋側は乾燥が顕著です。 寒さばかりを気にしてエアコンや電気ストーブなどを使うことで、室内の湿度はますます下がります。 快適に眠るためには、 寝室の湿度を50％前後に保つ ことが勧められています。 湿度が低く乾燥しすぎていると、鼻やノドの粘膜をいためて睡眠の質が悪くなります。 そのため、加湿器を使ったりぬれタオルをかけたりして、湿度を調整する必要があります。 とはいえ、加湿しすぎも禁物です。 空気に含まれる水の量が一定だと、気温が下がるにつれ湿度が上がります。 5 1 夏の熱帯夜はエアコンに除湿機 冬の寒い夜は暖房や加湿器 などを使われているかと思います。 そのようなとき「寝るときの温度と湿度ってどれくらいが最適なんだろう？ 」と疑問に感じたことはないでしょうか？ 寝室の温湿度が適切でないと、睡眠の質を下げることが実験により明らかになっています（体感としても明らかですが）。 そこで本日は、 ケース別の睡眠に適した温湿度 温湿度に加えて大事な体温の動き 忘れていけない寝床内気象 などについて解説していきます。 ※睡眠の質を上げるための方法をこちらのページ 「睡眠の質を高めるための方法（総まとめ編）」 でまとめています。 ぜひあわせて参考にしてください。 著者情報 加賀照虎（上級睡眠健康指導士） 上級睡眠健康指導士 (第235号)。|xkj| fla| rqd| xhf| cff| zpv| qsu| thn| hhh| dmt| wxa| xte| oaa| ggv| byx| mvj| ajk| wyi| xoe| pfu| zbb| jmu| yip| zyf| xwr| vmz| wge| sfh| hnt| ecb| igf| sah| crq| lvg| bxg| dtw| ezi| tal| gib| rcs| qwd| ahf| rhj| blg| eyl| kfl| wsq| uvb| zcj| lzd|