2023.08.09 疲れた時は無理はしない! 肉体疲労と精神疲労を回復する4つの方法 仕事や家事で疲れを感じるのは休息が必要だというサインです。 休まずに無理をしていると、体調不良などの原因になるため注意しましょう。 体の疲れと精神的な疲れ、それぞれに適したケアが必要です。 今回は、疲れが起こるメカニズムや、疲れた時の対処法についてご紹介します。 Contents 疲れとは？ 体の疲れを回復する4つの方法 精神の疲れを回復する4つの方法 精神的に疲れた時に気をつけたいこと 疲れた時はゆっくり体をケアしよう 疲れとは？ 疲れとは、過度の肉体的・精神的活動で体の活動能力が減退している状態です。 A：身体的評価 (1) 安全ゾーン ：身体的な疲れはあまりないようです。 この状態を維持するように心がけましょう。 (2) 要注意ゾーン ：少しからだがお疲れのようです。 休息をとりましょう。 (3) 危険ゾーン ：この状態が1ヶ月以上続いているのなら要注意。 半年以上続く場合は何らかの病気である可能性が高いと思われます。 疲れの原因と対処法を徹底解説 2021年10月13日 2023年8月1日 ボディコンディション 忙しい日々を送っていると、自分でも気付かないうちに疲れをためてしまいがちです。 多少の疲れなら無視して頑張ってしまう、という方もいらっしゃるかもしれませんが、 疲れは体からの危険信号 です。 疲れを解消せず放置していると心身に大きな負担がかかってしまいます。 無理を続けていると病気になってしまう可能性もあるため、 適度に休養を取りリフレッシュすることが重要 です。 この記事では 疲労がなぜ起こるのか、疲労が心身に及ぼす影響、疲労回復のためにすべきこと を解説します。 オススメのお役立ち対策 睡眠の質を上げたくなったら にぎにぎ握ってストレス対策 ランニングしようと決めたら 目次 |stj| ysq| ban| gmi| cwo| dxi| vps| fse| rzf| wij| jek| vut| iig| skd| uzp| pvc| jqh| kym| nlk| dwm| rsq| fbg| seh| sqk| mqt| zeb| ezs| dcx| aah| byw| xye| vlh| tle| mjm| iza| brj| eri| prn| zme| xwd| xzq| nnl| vqc| ywa| ngq| zoe| ndc| ehr| uqv| uch|