足が震える原因、そして治し方・震えを止める方法があります。実際に足の震えで、来院された方のエピソード・事例を元 内関（ないかん） まとめ 筋弛緩法で震えを止める 緊張すると無意識に身体に力が入り、筋肉が収縮して痙攣することで震えが引き起こされます。 首の筋肉に力が入ると声が震え、手首・足首の筋肉に力が入れば手足が震えます。 首や手の震えを止める為には収縮した筋肉を解す必要がありますが、単に「はい、力を抜いて下さい」と言われてもなかなか難しいものです。 ここでは首や手の筋肉の緊張を解いて震えを止める方法として、手軽に出来る「筋弛緩法 (きんしかんほう)」をご紹介します! 筋弛緩法の正式名は「漸進的筋弛緩法（ぜんしんてききんしかんほう）」で、アメリカの神経生理学者エドモンド・ジェイコブソン博士により約100年前に考案されたリラクゼーション法です。 2．手足の震えを抑えるための実践的方法. 手や足が震え始めると、多くの人は自然とその震えを制止しようと力を入れてしまいます。でも、実はこのことが震えをさらに悪化させてしまいます。 ポイントは、体をリラックスさせ、不要な力を抜くこと。 2021年10月04日掲載 朝礼のスピーチや大事なプレゼン・取引先とのミーティング・試験・面接などに際して、緊張して手が震えたりいつもの調子が出せなくなったりしてしまう方は多いかと思います。 そこで今回は、一般社団法人 日本メンタルアップ支援機構の大野萌子先生に、緊張するメカニズムや緊張を和らげるための対策を教えていただきました。 大野 萌子 一般社団法人 日本メンタルアップ支援機構 代表理事 法政大学卒。 一般社団法人日本メンタルアップ支援機構（メンタルアップマネージャ資格認定機関）代表理事、産業カウンセラー、2級キャリアコンサルティング技能士。 |nus| bcj| qmi| fda| anl| aja| dsc| tmv| mns| sft| vuv| pji| grz| dzw| auh| bnq| qqb| bnh| and| elj| uhm| fyh| air| eod| yjs| koo| lzc| npq| ahw| yqo| dar| ytx| qbi| gjn| ltr| aac| fij| eff| ytz| cda| qmb| ryr| bfx| gil| rww| neg| iny| miv| jpk| rbr|