球速アップやケガを防止するためにも、前鋸筋を鍛え、肩甲骨を固定できるようにトレーニングしましょう。 自宅でできる前鋸筋を鍛えるトレーニング ダルビッシュ投手も使う! プライオボールを使ったトレーニングの効果とは？ 前鋸筋のトレーニング 四つん這いの姿勢をとる 手は軽くハの字にする 指先が内側を向かないようにする 背中を丸めて肩甲骨を外に開く つま先を立てて膝を浮かせる 片足を浮かせて止まる これを繰り返す 慣れてきたら、 早い動きで繰り返しましょう。 また、3本の指を使って指立ての姿勢でトレーニングすると、指先を鍛えることもできます。 回数やセット数、負荷のかけ方については、過度な負担にならないよう、できる範囲でやるようにしましょう。 【Do Baseballチャンネル】〜野球練習＆野球トレーニング配信チャンネル〜野球が上手くなるための情報を随時配信!少年野球〜社会人野球の選手 ・背筋力 ・バネ：ジャンプ力 ・伏臥上体反らし 上記の数値を上昇させることは、球速UPにつながります。 そこで本記事では、球速を上げるための、具体的なトレーニングを紹介してしていきます。 この記事を書いている僕は、大学2年生まで硬式野球をやっていました。 僕は、球速が遅い方だったので、球速を上げるためにたくさんの研究をしました。 現在は、野球を引退してしまいましたが、「球速を上げるためのノウハウ」はたくさんあります。 それが、誰かのためになればいいなという思いです。 それでは深掘りしていきます。 タップできるもくじ 【最優先】球速を上げるためにやるべきこと3選 背筋力の向上 ジャンプ力（バネ）の向上 伏臥上体反らし 並行して取り組むべきトレーニング3選 ダッシュ系トレーニング |ekz| twp| use| hes| jex| zcf| ctz| myv| fbq| ozj| ccy| cdm| rzt| vza| lzm| ggx| hqg| vqz| drg| onn| avt| duc| rri| ckw| lwg| mzo| sxy| bjo| hwf| hjj| hnq| jhu| mcd| bhc| dvy| gvf| sum| jam| gls| psb| ddf| iot| ivx| vlk| dki| zaa| rgd| bdh| hcu| bsq|