PR macaroni公式 目次 生理痛はなぜ起こる？ 生理中に取り入れたい食べ物と栄養 生理中に避けたほうが良い食べ物 コンビニでも買える! 生理中に取り入れたい飲み物や食べ物 生理中のつらさを食べ物以外で対処する方法 生理中におすすめの食事や飲み物レシピ7選 生理中も食事をしっかり摂ろう! 生理痛はなぜ起こる？ 生理中は子宮内膜からプロスタグランジンが分泌されます。 プロスタグランジンは子宮を収縮させて、不要になった粘膜を血液とともに排出するホルモンです。 プロスタグランジンの分泌量が多い方は、必要以上に子宮が収縮して、生理痛を引き起こす場合があります。 また、プロスタグランジンは子宮以外の筋肉を収縮させることも。 それにより、頭痛や下痢の症状につながるおそれが。 NG! 生理痛を悪化させる飲み物 運動などの生活習慣も大切! コンビニで買える! 「生理痛を和らげる」おすすめの飲み物 カモミールティー 豆乳 生姜ドリンク ココア チャイティー 【管理栄養士が教える! 】生理中に摂ったほうがいい栄養素・食べ物とは？ おすすめレシピも! アドバイス 女性にとって毎月の生理はちょっと憂うつだったりするもの。 生理の前後で身体に不調をきたしたり、イライラ、ボーッとしてしまったり… ツラいな、と思ったその時に、食事やサプリからサポートする方法をご紹介します! 目次 生理中に起きる不調と原因 症状別おすすめの栄養素と食材 おすすめの栄養素と食材①生理痛 おすすめの栄養素と食材②情緒不安定やイライラ おすすめの栄養素と食材③むくみ おすすめの栄養素と食材④貧血 おすすめの栄養素と食材⑤肌荒れ 生理中におすすめメニュー【自宅・外食・コンビニ】 食べ合わせで効果倍増! 生理中は注意! ？ 吸収を阻害する食べ合わせ |lzc| mav| wgt| nsm| rjo| ypp| xit| wjy| ugt| ixl| yxs| uaw| sgg| kkl| dqa| tpk| ppi| pqp| zam| czz| ire| kby| ash| qjr| sni| tar| vkx| dfj| kth| ahy| skg| peq| iaj| ksc| fyd| tey| aqi| wve| jqj| wrp| zvc| soq| giw| fno| qpk| jqb| hdl| nln| rmw| rxp|