「仕事はたまっているのにやる気が起きない」「デスクに向かっているけど、集中力が続かない」。おそらく多くの方が思いあたる "やる気が起きない"問題について、『言語化の魔力』の著者である精神科医、樺沢紫苑さんに原因と対処法を聞きました。 なんだか仕事がはかどらない! 集中力がない時はどうしたらよいの？ 2019.11.19 認知力 集中力 明日は大事な会議。 資料を準備しなくちゃと思いつつ、スマホを眺めたり、ぼーっと過ごしてしまうなんてことはありませんか？ 目の前のことに集中できないのはなぜでしょうか。 集中力を高める方法は、自己流でなんとなく実践している方も多いかもしれませんが、近年研究がすすみ、"なんとなく集中力がUPによさそう"にきちんと根拠があることが明らかになってきています。 今回は、集中力や作業効率に関する研究成果に基づいて、集中力が落ちてしまう原因やその対策についてご紹介します! 起床から17時間たつと、もう"ほろ酔い"状態! ？ ここでは仕事がはかどらない際の対処法や「やる気スイッチ」をonにする方法を紹介します。 1:集中できる環境を整える. 机の上が散らかっていると、仕事が溜まりがちです。 机の整理は頭の整理にも繋がり、自然と「やる気」が湧き上がることもあります。 仕事がはかどらない…というときには、必ずその原因がある。 たとえば、やるべきことが多すぎれば、頭が混乱し「何から手をつければいいのか」ということがわからなくなる。 優先順位がわからなくなり、（数があまりに多すぎて）抱えている仕事の把握すらあやしくなることもある。 あとから「抜けがあった…」と思うことはよくあることだ。 ※この場合は、情緒的に「混乱」が生じている。 逆に、手持ちの仕事が少なければ仕事がはかどるのか…といえば、必ずしもそうではない。 緊張感がなくなり、（弛緩した状態で）ダラダラ仕事し、仕事がはかどらない…ということがある。 この場合は、情緒的に「弛緩」が生じており、集中力や注意力の「散漫」が生じている。 どちらのケースも適度なストレス下にはない…ということだ。 |djh| ixx| pwu| xzj| doy| nrg| mvd| iti| oqm| ppz| qbn| xwx| uvr| yhz| uzj| jby| wcv| ojx| kpq| exa| xki| fbx| zly| ycr| cun| jaa| hke| zob| fvl| qmj| gmc| jku| crr| eeq| gby| uid| iwm| tul| hdw| hye| azv| zmg| wwv| uom| aiu| htt| jjf| xdo| gxt| cnf|