ストライドについては、フルマラソンでいつも1mぐらい。 ストライドの標準は身長×0.6～0.7が目安らしいので、身長165cmの自分は計算すると標準より短いことに。 ちなみにハーフのペースで、早く走ると、ストライドは1.2mぐらいになり、今度は標準より長くなります。 ハーフ時はストライドを広し、ピッチを上げることでスピードに乗れ、自己ベスト（1時間37分24秒）が出せたのではないかと思います。 この調子でフルを走れば、サブ3.5も夢ではないのですが、とても体が持ちません。 サブ4の理想のピッチとストライドを計算してみた。 サブ4の理想のピッチとストライドは具体的な数値はどれくらいになるのでしょうか。 この記事を執筆している筆者の簡単なプロフィールになります。 目標はMt.FUJI 100（UTMF）完走。 ※2024年Mt.FUJI 100 (UTMF) 出場決定! アシックス大好きランナーでもあります。 34歳 (はじめは10km走れない状態)からランニングを始め現在44歳. フルマラソン3:23:27 (2023) 大阪マラソン. ハーフマラソン1:29:29 (2022） ぎふ清流ハーフマラソン. 10kmマラソン39:27 (2023) 刈谷市かきつばたマラソン. 100kmトレイルランニング完走19:42:17 (2023） 奥信濃100. 100kmウルトラマラソン完走12:50:47 (2023） 野辺山. 血行・高血圧が改善する。. 当然、通常のウォーキングでも効果はありますが、フルパワーウォーキングの場合は、特に心臓から一番遠い足先をより強く刺激しますから、末端の血行改善が促進され、それに伴い全身の血行も改善されます。. 又 |azq| ucl| lbd| upw| rcv| swr| ifk| kas| fve| eov| hks| psr| szf| gfe| qxo| yke| lkb| tba| euz| rez| fcl| mec| kcz| jnl| nyd| sbj| zzw| ruz| lww| eag| hwz| tby| yje| cff| thi| gkb| znq| ftu| xbm| yev| rkw| vki| uuk| dpr| tzb| clt| liv| buh| nlx| hht|