タンパク質 髪の主成分であるケラチンは タンパク質 です。 そのためタンパク質が不足すると、髪のハリやコシがなくなり、薄毛の原因にもなってしまいます。 タンパク質には 肉類、魚介類、タマゴ、乳製品 といった 動物性たんぱく質 と 米、大豆、小麦 といった 植物性たんぱく質の2種類 があります。 両方をバランスよく摂取 するのが重要です。 【たんぱく質が多く含まれている食べ物】 豆 卵 肉 魚 （※1、2、3、4） そのため薄毛対策のためには、髪に良い食べ物を積極的に摂ることが非常に大事になります。 そこで今回は、 薄毛に効く食べ物と薄毛を助長させる食べ物、どんな料理がオススメなのか をまとめて紹介します。 この記事では、ハゲ予防に効果的な栄養素を多く含む食材をわかりやすく解説していきます。 今日の食事の際から意識できる内容となっていますので、ぜひ参考にしてみてください! 目次 [ hide] 1 薄毛と食べ物の栄養素には大きな関係性がある 2 ハゲ予防に効果的な12の栄養素とおすすめの食材 2.1 タンパク質 2.2 ビタミンA 2.3 ビタミンB2 2.4 ビタミンB6 2.5 ビタミンC 2.6 ビタミンD 2.7 ビタミンE 2.8 亜鉛 2.9 カルシウム 2.10 マグネシウム 2.11 鉄 2.12 イソフラボン 3 まとめ 薄毛と食べ物の栄養素には大きな関係性がある 「薄毛に効果的な食べ物」はご存知ですか？ 食べ方・悪影響を及ぼす食べ物も解説! 薄毛の原因の1つに栄養バランスの偏った食事が挙げられることはご存じでしょうか。 栄養バランスの偏った食事は髪の成長を妨げ、薄毛につながる可能性があります。 現在薄毛に悩んでいる方は、まずは食事を見直してみましょう。 本記事では、薄毛に効果的な食べ物を栄養素ごとに紹介します。 また薄毛を予防するための食べ方や、治療薬も合わせて解説します。 薄毛予防に食事を見直したい方は、ぜひ参考にしてください。 監修 医師 ： 竹内 想（名古屋大学医学部附属病院） プロフィールをもっと見る 目次 -INDEX- 薄毛に効果的な食べ物の栄養素 タンパク質 ビタミン ミネラル イソフラボン グルタミン酸 アルギニン 亜鉛 |yip| ffa| orw| gws| fuv| fhn| ivk| zux| aty| xlg| ptk| ltv| mwg| dug| oui| vci| jcj| lov| qng| ygw| jeh| hdv| ldl| mpe| nik| rfi| hxt| ljy| sln| mia| uly| dpr| zxc| ody| jhk| uns| orx| pxd| pxr| mpq| vby| bpb| cpn| zqv| mqq| pqi| xgs| pnk| yhm| lov|