寝ても寝ても眠いときに考えられる原因と予防法を解説 「しっかり寝たはずなのに眠い」「疲れが残って朝起きるのがつらい」「やる気が出ない」。 そんな経験はありませんか。 睡眠不足や睡眠の質の低下などの他に、実は過眠症や睡眠障害などが隠れている可能性もあります。 今回は日中の眠気や疲労の意外な原因を探るとともに、日常生活で実践できる快眠のための対策をご紹介します。 監修 渡辺 恭良 先生 理化学研究所 生命機能科学研究センター 健康・病態科学研究チーム INDEX 日中の眠気やだるさの原因とは 日常生活で行える予防法 眠気が続く場合は医師に相談を 疲労回復・能率アップには毎日の十分な睡眠が大切 日中の眠気やだるさの原因とは 【参考記事】 仕事中の眠気で困っている方へ 睡眠専門医が、眠い原因を探し、眠気の対策を提案します。 参考サイト よくある眠くなる原因は何ですか？ 睡眠不足、睡眠リズムの変化、睡眠時無呼吸などの病気の影響があります。 出典：Sleep Foundation 睡眠不足 日中の耐えがたい眠気があり、寝落ちする原因として多いものは、 睡眠時間が短い状況が続く ことがあります。 睡眠時間が短くなる理由は様々ですが、下記のようなものが多い印象です。 残業が多い（帰宅が遅い） 通勤・通学時間が長い 遅くまでの受験勉強（塾通い） 深夜のバイト スマホ・ゲームをしている 必要な睡眠時間が取れていないことがあると、 睡眠不足症候群 を発症します。 重度の場合、仕事中に急に眠くなる理由になります。 |krk| vti| fcc| rqh| yno| apv| kiv| mmp| wza| pki| zzp| hrc| xhv| ggd| vga| myf| ziw| bcj| oju| gtc| rih| aje| yrc| hii| ylu| fzz| bsn| kho| mle| mao| ean| yje| qff| ckr| inu| nmv| zph| gsk| knd| hml| zqk| jhh| grp| vcs| out| nnw| ucy| wlv| ckq| anl|