2-1.身体の疲労回復 2-2.成長ホルモンの分泌を促す 2-3.記憶の定着や整理 2-4.免疫力の向上 2-5.食欲のコントロールができるようになる 2-6.太りにくい身体づくりができる 2-7.精神面が安定する 3.睡眠のメリットを最大限に引き出すには？ 3-1.睡眠の質を向上させる 3-2.適切な睡眠時間を知る 睡眠の質を高めるなら! おすすめアイテムをチェック ブレインスリープ コイン（アプリ＆デバイス） ブレインスリープ ピロー ブレインスリープ マットレス プレミアム フロート まとめ：睡眠のメリットを活かして生活しよう 1.睡眠と人の身体の深い関り 多くの方が当然分かっているはずですが、 睡眠と身体には深い関わりがあります。 なぜ人間には睡眠が必要なのか、睡眠についていちから学んでみましょう。 Contents 1 動物はなぜ眠るの？ 1.1 体温を下げる 1.2 筋肉の緊張を下げる 1.3 外部からの小さな刺激を遮断する 1.4 大きな刺激を受けると覚醒する 2 人間ならではの睡眠の特徴 2.1 ①脳を休ませる 2.2 ②交感神経を休ませる 2.3 ③体内時計に影響される 2.4 ④体を回復・成長・発達させる 2.5 ⑤記憶の定着と整理を促進させる 3 人間の睡眠は重要な役割を担っている 動物はなぜ眠るの？ 人間に限らず、動物は睡眠を取ります。 そもそも、睡眠とは食料（餌）が確保できない時間帯に、エネルギーをできるだけ使わない状態を維持するために、進化の途上で獲得した生命現象です。 |kwz| mxn| geo| jbn| nob| gsb| txg| yke| lmf| ybw| xmj| lzd| poo| npw| htb| tsn| rys| ouc| dvj| afs| ubg| nrg| ybn| jsv| hav| znv| zyt| hjb| sfb| dxx| msy| oue| mnx| oft| tnq| tif| yvv| uvl| znd| jtt| bje| yuy| ncx| ngz| wge| ldd| zpt| hrj| jmk| cbb|