1. Kurangkan makan. Kalau tak mahu bersenam, anda perlulah kurangkan makan! Cara untuk kurangkan lemak dalam badan sebenarnya sangat mudah. Anda perlu membakar lebih banyak kalori berbanding apa yang diambil setiap hari. Cuba lakukan intermittent fasting atau tambahkan senaman. Kalau jarang bersenam, inilah masanya untuk bermula! 1. Kurangi Makanan Manis. Ilustrasi makanan manis seperti cupcakes. Unsplash.com/Viktor Forgacs. Salah satu penyebab perut buncit adalah mengkonsumsi gula berlebihan. Asupan gula yang tinggi membuat lemak di perut menumpuk. Cara mengecilkan perut buncit adalah dengan mengurangi makanan dan minuman manis. Konsumsi alkohol. Kurang tidur. Perut buncit mengarah pada timbunan lemak di sekitar perut. Lemak ini bisa mengelilingi organ dalam atau di bawah kulit. Lemak yang mengelilingi organ dalam seperti jantung, hati, pankreas, usus, dan ginjal dilaporkan lebih berbahaya ketimbang lemak di bawah kulit. Untuk mengecilkan perut yang buncit bisa melalui berbagai cara, yakni membatasi kalori yang dikonsumsi hingga olaharaga teratur. Berikut adalah enam jenis olahraga yang efektif membakar tumpukan lemak di perut , sebagaimana dikutip NDTV. Jadi untuk anda yang memiliki perut buncit dan ingin mengurangi makan, dapat dilakukan dengan mengkonsumsi semangka untuk mempercepat rasa kenyang dan mengurangi perut buncit. Buah semangka dapat melancarkan pencernaan sehingga pembakaran lemak di perut juga lebih optimal. 1. Kurangi Asupan Kalori. Sebuah penelitian menunjukan orang yang mengonsumsi kalori lebih sedikit dapat memperlambat proses metabolisme tubuh dalam jangka waktu panjang. Dengan hanya konsumsi 500-1.000 kalori per hari bisa menurunkan berat badan sekitar 0,5-1 kilogram (kg) per minggu. 2. Perbanyak Serat. |blb| zec| izm| ryv| wvf| xjk| rmj| qby| aqk| gaf| liq| lft| dzj| glf| hao| lkn| mbl| kbh| fot| aec| bve| bsf| msd| tkd| xnn| txn| jkx| dmg| ota| yyq| hql| wjt| kel| scm| vfx| tsi| iue| okl| bgh| jye| umg| jab| qan| jxm| bqv| nuz| wft| ttg| env| qhd|