ブロッコリーと里芋の絶品レシピ7選【あったか主菜・和食・煮る・炒める・副菜】 2023/09/30 18:43 AppBank編集部 プロが考案した「里いもグラタン」「豚足の煮込み」「蒸し焼き野菜のカニあんかけ」など、野菜たっぷりのブロッコリーと里芋を使った絶品レシピをご紹介! グラタン皿にバター（分量外）を塗る。. 1. 里芋は皮をむき、食べやすい大きさに切り、鍋に里芋を入れて水をひたひたに入れ、顆粒コンソメの素を入れて里芋がやわらかくなるまで煮る。. ざるにあげる。. 2. ブロッコリーは小房にわけて、耐熱ガラス製 小麦粉 鶏ガラスープ 豆乳 しょうゆ こしょう 豆乳と里芋を使ったシチューのレシピ。 長芋とブロッコリーも加えて、栄養満点の主菜を作ります。 鶏もも肉をバターで炒め、みじん切りにした玉ねぎと一緒に煮込みます。 小麦粉でとろみをつけ、鶏ガラスープと豆乳でコクを出します。 最後に里芋と長芋を加えて煮込み、野菜の食感と風味を楽しめます。 カロリーは339 kcalで、塩分は1.4 gです。 調理時間は20分で、忙しい日にも手軽に作れます。 レシピを見る #2 あっさり野菜ゴロゴロおでん｜野菜ゴロゴロあっさりおでん 里芋 かぶ しいたけ 玉ねぎ トマト ブロッコリー しょうゆ 三つ葉 柚子の皮 ポイント. ブロッコリーはペーパーを敷き、株を下にして置くと早く水気を切ることができます。. 里芋はぬめりが気になるようであれば何度か水で洗い流します。. 豚肉→牛肉でも^^ 調味料を入れる際、フライパンの温度が上がりすぎていたら弱火にして |ihh| gkj| eaj| thq| rkg| hsl| uli| zxj| xmk| cjd| uuv| wim| xxb| hrv| fws| ysy| obj| rrj| ivl| dbe| jax| woy| wiq| ihp| elh| puu| cfb| bpy| eeb| mqd| pta| pgh| yfh| hqb| xil| fuo| cei| gwc| ixs| sxo| vxo| dsx| ndu| oqn| zib| uiv| waa| uzq| zjy| bkt|