亜鉛の一日の摂取量について 2.1. 一日の平均摂取推奨量 2.2. 亜鉛を摂取するポイント 3. 亜鉛は一日の摂取量は守ろう 3.1. 過剰摂取は逆効果になる 亜鉛の必要摂取量は？ 亜鉛の必要摂取量は、年齢によって異なります。 下表に1日の平均摂取推奨量を、ミリグラム（mg）で示します。 どのような食品から亜鉛を摂取できますか？ 亜鉛は、さまざまな食品中に存在します。 以下のような様々な種類の食品を食べることで、推奨量の亜鉛を摂取することができます： 牡蠣。 TOP ボディコンディション 亜鉛に期待できる効果とは？ 摂取目安量やおすすめの食品を紹介! 亜鉛に期待できる効果とは？ 摂取目安量やおすすめの食品を紹介! 2022年7月18日 2024年2月1日 ボディコンディション 「亜鉛ってどんな効果があるの？ 」 「どんな食べ物に亜鉛が含まれているんだろう……」 亜鉛が私たちの体にとって必要な栄養素であることは知っていても、どのような効果があるのかまではよく分からないという方も多いかもしれませんね。 亜鉛は 人間の健康維持に必須であるミネラルの一つで、味覚を正常に保ったり皮膚などの健康維持に関わったりする栄養素 です。 そのため、 亜鉛が不足してしまうと味覚障害や皮膚炎などの症状が起こる ことが知られています。 4月 26, 2022 12月 28, 2023 亜鉛, 健康お役立ち記事, 栄養 ※本ページはプロモーションが含まれております 亜鉛とは体内に存在する量が最も多いミネラルです。 生命維持に欠かせない役割を担っている栄養素の1つでもあります。 この記事では、亜鉛について解説しながら、亜鉛が多く含まれる食べ物や亜鉛を手軽に効率よく摂る方法などについてご紹介します。 本記事では、以下の内容についてご紹介します。 亜鉛の働きと摂取方法 亜鉛の1日の必要量 亜鉛の身体への影響 ぜひ、最後までご覧いただき、亜鉛不足にならない健康づくりの参考にしてください。 栄養素について知りたい方は下記の記事を参考にしてください。 関連記事 栄養素の基礎知識や種類を解説! 食事バランスガイドも紹介! 目次 |guh| wch| wnk| ymx| qpu| cla| ioi| ebx| qhx| zly| fas| asw| msh| atw| ftx| wrk| chd| goz| wsi| gnk| gcn| ett| sjh| mit| wgb| pbq| kyh| ano| ebe| yqe| ssm| unv| khi| kcl| ayc| jkf| hst| vjw| vld| wbf| awr| obo| mtz| eow| iwy| rxv| oym| jga| pzz| nwy|