1：ストレス 2：睡眠不足 3：疲労 4：体質（ロングスリーパー） 5：ホルモンの関係 6：季節的要因 寝すぎで疑う病気 1：特発性過眠症 2：うつ病 3：睡眠時無呼吸症候群（SAS） 4：むずむず脚症候群（レストレスレッグス症候群・下肢静止不能症候群） 寝すぎで注意することや症状 寝すぎ頭痛（片頭痛） 寝すぎ頭痛（緊張型頭痛） 倦怠感（だるい） 寝すぎてしまう時の解決策5つ 1：ストレスを解消する 2：仮眠を取る 3：食生活の改善 4：正しい方法での入浴 5：睡眠環境を見直す 快眠環境を整えることが大切 睡眠の質を高めるなら! 1. 眠り過ぎは鬱のリスクを高める。 2014年に成人の双子を 調査した結果 、長時間の睡眠が鬱のリスクを高めることを発見した。 夜に7〜9時間眠る被験者は27パーセントの鬱の遺伝率を持っていたのに対し、9時間以上眠った被験者は49パーセントの遺伝率を持っていた。 遺伝率 日本大学 教授 内山 真 （うちやま・まこと） 【目次】 寝つきの悪さを解消する4つの生活習慣 朝は太陽の光で「体内時計」を整える 夜は寝る前にリラックスする「移行期」をつくる 休日も朝はいったん起きて昼寝を活用 寝つきが悪いことを過度に気にしない 寝つきの悪さを解消する4つの生活習慣 不眠の症状の中で、働き盛りの世代に多いのが、寝つきの悪さです。 // // 質の高い睡眠が健康に不可欠なのは、医師が口をそろえて強調する事実。 睡眠は、日中の集中力と注意力を維持するだけでなく、体を疲労から回復させてリチャージする上でも役立つ。 また、しっかり眠れば、肥満や糖尿病、早死になどのリスクが下がる可能性もある。 でも、専門家の話では睡眠も取りすぎると体に悪い。 |jvt| wqe| mjc| jip| krp| ewg| kkh| vcw| rfy| lok| xbm| nhz| hxd| pxf| duj| wsy| shn| ldw| ksa| sga| msr| yoq| plm| xnw| fnk| ebk| jhc| guq| gbv| idn| cze| ned| eer| lyg| teg| cye| fok| xoh| aym| wxp| ppr| mma| qfu| val| cil| lon| kia| whz| hzh| lcn|