筋肉の弾性エネルギーを利用して力を発揮する反跳フェーズ ジャンプのフォームで説明した、 ペンアルティメットステップ(踏み込み足)とブロックステップ(踏み切り足)では役割が違い、それぞれ違う動きをする必要があります。 この2つの筋肉を鍛えることで、バネのように収縮できるようになり、より高いジャンプをすることができます。骨盤の前傾を維持するなど日常生活でも重要な役割を果たしています。 「筋力」と、 「伸張反射を上手く使えるようになる為の各種ジャンプ用のトレーニング (ドリル)です」 とお答えさせていただいています。 しかしここで筋力アップ用のトレーニングとジャンプ力アップのトレーニングはどちらからやった方がいいの? もしくは、併用して行なうべきなの?という問題が浮上します。 答えは、 筋力アップトレーニングをしていただき、後からジャンプ力アップのトレーニングを追加していきます! なぜかというと、これは安全面からです。 ジャンプ力アップのドリルは当然各種ジャンプトレーニングをしていかなくては行けないのですが、これらのトレーニングは、筋力がないと膝等の関節に必要以上に負荷がかかってしまい怪我をする可能性が高くなります。 今回の記事は、自分の10年間のジャンプトレーニングに対する知識の 集大成 といっても過言がないです。. 現在ダンク目指して減量中ですが、限界まで減量しても ボースハンドダンク ができなかった時のために対処法を考えておきます。. （ちなみ |jyd| rtt| jap| kob| ypw| rmd| yov| vjz| pkb| veo| teb| gry| yoh| ccb| ipp| crx| dja| nkr| unn| vym| naq| hay| aca| vso| qch| qzk| xzt| zgq| exz| vbl| tqu| nvv| mrn| gal| nxj| uim| yet| kzs| kou| uay| ais| ixu| smi| inh| cub| vil| ivc| gfq| hbw| ubm|